Паническая атака как избавиться в домашних условиях. Психология панической атаки. Лечение панической атаки фармакологическими лекарствами

Болезнь относится к душевным (психическим) заболеваниям и представляет настоящую угрозу не только здоровью, но и жизни заболевшего человека. Паническим атакам главным образом подвержен дамский контингент, чем мужской (в 2 раза).

Генезис приступов бывают бесконтрольные и время их появлений нельзя предугадать, поэтому они привносят дискомфорт в обычную человеческую жизнь. Необходимо находиться в постоянном напряжении, чтобы не пропустить начало появления и быть всё время начеку в предчувствие очередной вспышки недомогания.

Паническая атака: симптомы, причины и лечение в домашних условиях

Медицинские работники в обиходе обычно называют этот недуг вегетативным кризом, кардионеврозом или вегетососудистой дистонией с кризисным течением. Но официально его название звучит как паническая атака; или паническое расстройство.

Недугу присуще появление мощного испуга и сильной вегетативной симптоматики (учащённый пульс и дыхательная недостаточность, гипергидроз, мраморный цвет кожи, появляется чувство парестезии и т.д.).

В самом начале иногда появляются физиологические проявления паники, и лишь потом следует чувство страха. Это считается основной сложностью панических атак – человеку становится плохо и он осознаёт, что с его организмом что-то не так, но не может понять, что именно происходит с его телом и как это можно исправить. Появляется страх за состояние собственного здоровья и ожидание неминуемой смерти, ещё и усиливает положение вещей.

Диагностировать паническое расстройство сможет только специалист - невролог. Посему для всех имеет большое значение знать, что же это такое паническая атака, её симптомы, причины и лечение в домашних условиях.

Что бы при первых возникновениях приступов сильнейшего испуга или тревожного состояния, могли, не откладывая в долгий ящик, сходить на приём к врачу. А также смогли самостоятельно помочь себе в домашних условиях локализовать и пресечь кризис.

Панические атаки: симптомы признаки

Паническая атака - это появление приступов сильнейшей паники или тревожного состояния в непредсказуемый момент, совмещённый с ярко выраженными характерными внешними симптомами. В течении криза происходит комбинирование нескольких следующих проявлений:

• повышенное потоотделение;
• частый пульс;
• нарушение частоты и глубины физиологического процесса, обеспечивающего нормальное течение метаболизма, сопровождающееся чувством недостатка кислорода;
• мышечная дрожь;
• внезапное и кратковременное ощущение тепла, которое в большей степени ощущается в области лица и груди;
• дементофобия или боязнь смерти;
• тягостное ощущение в эпигастральной области или в горле, которое зачастую приводит к рвоте;
• ощущение «потери сознания», предобморока, потемнения перед глазами, страх, слабость, дискомфорт и др.;
• артериальное давление повышается;
• пульсирующая боль в затылке и висках;
• чувство асфиксии;
• сердечные боли;
• падение напряжение в одной или двух диафрагмах;
• атаксия;
• просоночное состояние;
• жажда;
• апатия;
• душевное беспокойство;
• дрожь во всём теле и ломота костей;
• интенсивное диафрагмальное дыхание;
• возникновения мушек в глазах;
• частичная потеря зрения;
• появление беспокойство, тайных страхов и фобий, потеря контроля над собой, над своими действиями, совершение непредсказуемых действий;
• истеричное состояние;
• выплеск адреналина в кровоток
• странное ощущения в желудке и сердце (покалывание, боль, онемение);
• изменение цвета кожи;
• трудности при дыхании;
• трудно разговаривать, появляется дискомфорта в горле;
• потеря умения задерживать взгляд на одном предмете у больного;
• непонятная речь, человек теряет способность чётко выражать свои мысли;
• судороги в икроножных мышечных тканях;

При проявлении хотя бы 3-х из этих факторов становится понятно, что у человека данное психическое заболевание.

Панические атаки: причины возникновения

При изучении этого недуга учёные выяснили, что паническим приступам предрасположены нерешительные и закомплексованные люди.

Причинами панических атак являются многочисленные обстоятельства, например:

1. Генетическая предрасположенность.

Необходимо уточнить по обеим линиям (материнской и отцовской) существует ли у них в роду проблемы с атаками. И если - да, то будьте готовы к затяжной и многолетней борьбе с этим недугом (с вероятностью 70%).

1. Хронические болезни.

Вызвать типичные для панического расстройства признаки могут определённые заболевания, например: отит, болезнь Вильсона-Коновалова, синдром посттравматического стрессового расстройства, микседема и другие.

1. Авитаминоз и употребление в пищу вредных продуктов питания.

Нехватка в организме полезных веществ (особенно магния и цинка) и потреблении одной и той же пищи вызывают у человека тревожные симптомы.

1. Фобия .

Переживание чрезмерной тревоги в некоторых обстоятельствах, также может вызвать обострение болезни.

1. Неправильный образ жизни.

Существование болезненных пристрастий (наркотиков и токсичных веществ) и разгульный образ жизни может спровоцировать появление атак.

1. Семейные разборки.

Скандалы и напряженная ситуация в доме, гибель дорогого человека, отсутствие карьерного роста или потеря работы часто становятся причиной разрушения психоэмоционального состояния человека.

1. Антибиотики .

Вполне возможно появление панического состояния при употреблении жёстких антибиотиков, вызывающих привыкание, например Метилфенидат; и фторхинолоны. Если у вас есть проблемы после употребления таких лекарственных препаратов сразу же обратитесь к доктору и он заменит вам эти средства на другие.

1. Алкоголь .

Длительное употребление спиртных напитков, а затем отказ от них вызывает состояние называемое в медицине абстинентным синдромом, при котором появляется неимоверное чувство тревоги, расстройство нервной системы и, как следствие, панические атаки.

1. Депрессия .

Длительное депрессивное состояние, плюс бессонница, а также детские психологические травмы являются частыми факторами для проявления панических атак.

1. Беременность .

Последствие ударов по голове. Часто выявляются после травм головы посттравматический синдром и он является катализатором для появления панических атак и связано это со страхом перед повторением катастрофы, аварии, болевых ощущений или кончины.

1. Сердечные болезни.

Больное сердце не качественно перекачивает кровь и поэтому оно получает кислород в малом количестве. От этого происходит так называемая гипервентиляция лёгких, вызывающая паническое состояние у больного.

Препараты от панических атак

Существует несколько категорий медицинских препаратов от панических атак, которые применяют при терапии данного заболевания. Это такие, как:

Психотропные лекарственные средства (анксиолитики, нейролептики).

Они понижают тревожное чувство и эмоциональную напряженность, улучшают работу сердца и выделение пота

• Феназепам
• Афобазол

Антидепрессанты .

Помогают победе над эмоциональной неустойчивостью и возбудимостью, улучшают сон и поднимают настроение, снижают напряжение и тревожность

• Амизол
• Ребоксетин

Нейролептики .

Улучшают общий антипсихотический эффект, локализовывает галлюцинаторно-параноидный синдром, а также маниакальное и кататоническое возбуждение

• Аминазин
• Фенотиазин
• Сонапакс
• Клопиксол

Ноотропные препараты.

Нормализуют и повышают деятельность головного мозга. Рекомендуют для борьбы с тревожным состоянием совместно с другими лекарствами

• Фенибут
• Аминалон
• Пикамилон
• Аминази
• Клопиксол

Анксиолитические (седативные) средства.

Предназначаются для излечения неврозов, а также приступов страха и тревожности

• Мебикар
• Адаптол
• Дормикум

Лечение панических атак народными средствами

Лечение панических атак народными средствами происходит благодаря использованию растений с успокаивающим эффектом.

Предлагаем Вам ознакомится с несколькими рецептами:

1. Орегано (Душица обыкновенная).

Десять грамм растения заливается стаканом кипячёной воды, даётся время на остывание (приблизительно один час) и затем принимается по одной столовой ложки до трапезы. Длительность лечения 60 дней.

1. Душица, настоянная на спирту.

Большая ложка растения заливается сто граммами спирта и ставится постоять в тёмное помещение на десять дней. После настойка употребляется каждый день по одной чайной ложке в течении двух месяцев.

1. Пустырник.

Две больших ложки высушенного растения заливается пол литрами воды и кипятится примерно четверть часа. После этого средство фильтруется и употребляется по большой ложке ежедневно в течении месяца.

1. Успокаивающий чай.

Смешивается мелиссы и мяты, взятые по одной чайной ложечки каждого растения, заливается кипячёной водой и настаивается полчаса. Напиток выпивать по двести грамм ежедневно до сна.

1. Липа .

Заливаются две большие ложки сухих листьев крутым кипятком и даётся время, чтоб настоятся и остыть. Выпивать по 200 грамм настойки каждый день перед сном.

1. Чай из ромашки.

Измельчённые соцветия ромашки (одна столовая ложка) заливаются кипятком (двести грамм). Пить вечером на сон грядущий.

1. Пустырник.

Свежее растение мелко нарезается и ложится в марлевую ткань, затем сок выжимается. Использованную выжимку заливают 100 мл воды и отжимают ещё раз. Пить сок надо четырежды раз ежедневно по 30 капель.

1. Мята и мелисса.

По десять грамм сухой мелиссы и мяты заливаются 500 граммами кипятка. Настаивается настойка приблизительно два часа и после этого принимается по несколько глотков трижды в день до приёма пищи.

И помните: Не надо заниматься самолечением. При первых проявлениях болезни сразу же обращайтесь к врачу. И только после назначения медикаментозного лечения Вы можете дополнить его средствами народной медицины.

Многие люди, которые страдают от частых панических атак, интересуются, можно ли избавиться от панических атак навсегда. Сейчас разработано большое количество методик: от медикаментозной терапии до медитации. Общая цель лечебной терапии против панических атак — это выяснение причин, которые вызвали такое состояние, устранение влияния этих факторов, а затем улучшение состояние здоровья пациента. Как только появились первые , необходимо начинать лечение, обратившись к специалисту в этой области. Сначала необходимо осознать эту болезнь, а также то, что ее следует лечить, и не откладывать решение проблемы на потом.

Кроме того, обязательно должна быть мотивация к тому, чтобы человек захотел выздороветь. В обязательном порядке нужно использовать методы и средства, которые помогают снимать возбудимость нервной системы пациента. Затем нужно постараться осознать суть внутреннего конфликта личности, после чего нужно подобрать методы для решения насущных проблем, которые доставляют хлопоты и вызывают панику у человека. Полезными являются специальные тренинги, которые относятся к группе по самоопределению.

Медикаментозный метод лечения

Комплексный метод устранения панических атак включает использование психофармакотерапии. Для этого используются различные таблетки. Условно весь период выздоровления делят на 2 периода. В ходе первого нужно устранить симптомы, которые проявляются при панике у человека. Во время второго этапа следует предотвратить паническое состояние у пациента. Терапия может занимать от 1,5 до 4 месяцев. Потом назначается терапия поддерживающего характера, чтобы восстановить положение пациента в социуме. Только так можно полностью вылечить панические приступы. Медикаменты может назначать только врач, так как самолечение может привести к ухудшению состояния больного.

На ранних этапах можно воспользоваться Корвалолом. В небольшом количестве воды нужно смешать до 40 капель лекарства. Помочь сможет и Глицесид. Разрешается принимать от 1 до 5 таблеток этого лекарства, их рассасывают под языком. Причем запрещается принимать одновременно всю дозу. Для лечения подойдет Валидол, понадобится рассосать 1-2 таблетки.

Иногда назначается анаприлин. Дозировка составляет от 0,5 до 1 таблетки за раз — это равно 20 мг. Таблетку нужно подкладывать под язык либо глотать целиком. Запрещается принимать такие медикаменты, если у человека понижено артериальное давление. Также не рекомендуется превышать дозировку, которую назначил врач. Это связано с тем, что лекарственные средства относятся к группе бета-блокаторов, так что они способны уменьшать влияние адреналина в организме человека.

Кроме того, для лечения используются медикаменты, которые относятся к группе транквилизаторов. Они помогают снизить возбудимость нервной системы, благодаря чему панический приступ прерывается. Примерами таких препаратов являются Гидазепам и Феназепам. Их нужно принимать по 2-3 таблетки, запивая жидкостью. К этой же группе относятся Грандаксин, Новопассит, Персен и Нормоксан.

На втором этапе назначаются антидепрессанты. К примеру, пациенту подойдет Сертралин или Пароксетин. Кстати Сертралин отличается некоторыми последствиями после лечебной терапии, но они незначительные, так что этот препарат можно принимать длительное время. Чаще всего пациенты лечатся с помощью него около 6 месяцев, но лечебный эффект будет заметен не сразу. Кроме того, обязательно нужно придерживаться правил здорового образа жизни: заниматься спортом и правильно питаться.

На этом этапе лечения назначаются еще бензодиазепины. Вот результат от их применения будет заметен намного быстрее. К примеру, врач назначает Алпразолам. Это лекарство очень быстро способно снизить интенсивность проявлений симптомов паники. Помочь может Клоназепам. Это лекарство чаще всего используется в профилактических целях, чтобы предотвратить развитие панических приступов в будущем. Такие средства необходимо принимать регулярно, тогда их действие будет лучше проявляться. Чаще всего препараты из группы бензодиазепинов используются около месяца.

Вышеперечисленные таблетки помогают устранить приступы паники и подавить симптомы этого явления, однако они могут вызвать привыкание, так что лучше не ограничиваться только медикаментозным лечением. К тому же многие проявления заболевания больше относятся к психологическому типу, так что необходимо использовать и другие меры.

Вернуться к оглавлению

Психотерапевтическое лечение

Приступы паники излечимы не только с помощью медикаментов. Часто используется психотерапевтический способ лечения. Это довольно эффективный метод, который поможет справиться не с самими симптомами паники, а с причиной, которая вызывает панические проявления. Причем методы психотерапии лечат именно те причины, которые находятся в подсознании пациента. Необходимо обратиться к специалисту в данной области. В ходе консультации врач объяснит человеку, что происходит с его психикой, а потом подберет подходящие методики, которые помогут именно этому человеку.

Очень часто применяется когнитивно-бихевиоральная терапия. Этот метод занимает немного времени. В ходе лечения применяются специальные упражнения для релаксации. Уделяется внимание правильным мыслительным постановкам. Кроме того пациента могут подвергать дезориентации в пространстве, учат гипервентиляции, помогают правильно задерживать дыхание и прочим методикам. Постепенно симптомы проходят, как только причина болезни исчезает. Благодаря такому подходу человек сможет сам контролировать уровень восприимчивости к тревожным факторам, так что паника может совсем не проявляться. В ходе таких тренировок пациента приучают к тому, что он не умрет от паники, так что ничего страшного с ним не возникнет, и все можно пережить.

Иногда используется гипноз. С помощью этой методики специалист должен освободить сознание пациента от причин, которые вызывают приступ паники. Гипноз считается одной из самых эффективных и менее опасных методик.

Все, наверное, знают известную фразу Ренаты Литвиновой: «Как страшно жить…». И это в некоторой степени правда, чего только стоит посмотреть новости и узнать, что в мире делается! Поэтому частыми причинами обращений к психиатру и психотерапевту становятся панические атаки, которые все чаще начинают посещать россиян (сегодня практически 5 % жителей России страдают от этого). В данной статье хочется разобраться, как можно справиться с такого рода проблемой.

Что это такое?

Итак, прежде чем разбираться, как избавиться от панических атак, стоит сначала определиться с понятиями и уяснить, что же это такое. (в медицине - эпизодическая пароксизмальная тревога) - это неконтролируемый, необъяснимый и совершенно неожиданный приступ страха, который возникает без какой-либо на то причины и всегда сопровождается резким ухудшением общего состояния человека.

О больном

Примечательно, что даже воспоминание о приступе уже вызывает у больного тревогу. По сути, это является такой маленькой смертью, ведь часто некоторые каналы восприятия информации и общения с внешним миром закрываются, и человеку самому нужно попытаться справиться с данной ситуацией. В это время больной испытывает довольно странные ощущения, будто его тело и разум разъединяются, и от этого становится еще страшнее. При этом человек совершенно может не реагировать на обращения людей, он не слышит их и думает только о том, что смерть неминуема.

О процессе

Панические атаки могут длиться от пяти минут до суток. Что касается повторов, то этот вопрос индивидуален для каждого. У кого-то они могут наступать по несколько раз в сутки, у кого-то - раз в неделю или даже месяц. Однако стоит сказать о том, что с каждым новым приступом частота будет прогрессировать, длительность атак будет все больше и насыщеннее. Нужно уделить несколько слов и страхам. Так, они бывают совершенно разными, однако в большинстве своем люди боятся умереть, выглядеть в глазах окружающих плохо или сойти с ума. Интересным окажется и тот факт, что не существует в мире двух полностью одинаковых страхов. В качестве примера можно привести боязнь метро: кто-то боится терактов, которые там могут произойти, кто-то -удушья, а кто-то - просто толпы. Однако самым важным является то, что чаще всего паническая атака возникает без видимой на то причины, как бы «из воздуха», когда организм черпает силы из своих запасов разума.

Что делать?

Конечно же, люди, страдающие такими расстройствами психики, хотят узнать, как избавиться от панических атак навсегда. Что для этого нужно сделать? Согласно мнениям медиков, идеальным вариантом все же является сочетание психотерапии (работы со специалистом) и прием определенных медицинских препаратов. Только комплекс мероприятий поможет достичь успеха и избавиться от приступов. В данном случае таблетка будет являться неким для больного, который всегда будет находиться у человека под рукой и сможет «спасти» его в трудную минуту (тут еще включается в работу самовнушение, что также отлично помогает бороться с приступом). Работа же со специалистом позволяет выявить причины возникновения панических атак и справиться с данным неприятным расстройством.

Медикаментозные методы

Стоит сказать о том, что в медицинской практике существует лекарство от панических атак. Так, больному могут подобрать что-то из разряда транквилизаторов, т. е. препаратов, которые снимают избыточную тревогу. Однако такое средство может назначить и выписать исключительно врач. При этом следует помнить, что категорически запрещается прием алкоголя и курение во время лечения данными медикаментами, также нужно уточнить, можно ли водить автомобиль. Важно напомнить, что следует строго соблюдать дозировку, иначе можно сильно навредить собственному организму. Минус данных препаратов в том, что они сродни наркотическим и могут вызывать зависимость.

Травы

Тем, кто не желает принимать синтетическое лекарство от панических атак, можно предложить лечиться травами и народными методами. В первую очередь можно практиковать прием валерианы - две таблетки под язык, - оказывающей успокоительное действие. По такому же принципу работают ромашка, мелисса, донник, березовые листья и пустырник. Что еще можно посоветоваться людям, интересующимся, как избавиться от панических атак народными средствами? Нужно помнить, что травы можно заваривать в желаемой дозировке и принимать не только как лекарство, но и как профилактическое средство. Однако при этом всегда нужно рассказывать своему лечащему врачу о предпринимаемых вами методах борьбы с проблемой. При этом можно также приобрести лекарства в аптеке, которые схожи по принципу действия с транквилизаторами, однако отпускаются без рецепта:

• «Нормоксан» - препарат, который содержит все ту же валериану.
• «Грандаксин» - весьма слабый транквилизатор, который не вызывает у человека состояния сонливости.
• «Персен», «Новопассит» и т. д. - просто

Помимо употребления лекарств. можно прибегнуть к помощи некоторых упражнений и мероприятий. Рассмотрим их подробнее.

Метод 1. «Замедленное дыхание»

Еще как избавиться от панических атак? Методы борьбы есть разные. Один из них, который оправдал все ожидания и отлично помогает даже в самых тяжелых ситуациях, - контроль дыхания. Существует несколько довольно-таки простых для освоения методик. Первая из них - замедленное дыхание. Она применима даже в и занимает совсем мало времени. Суть ее такова: когда человек чувствует приближение приступа, ему нужно сократить количество вдохов-выдохов до 8-10 в минуту. Однако впервые сделать это не так и просто, упражнение требует предварительной подготовки и даже тренировки. Что нужно делать, чтобы освоить данную методику, каков порядок действий?

1. Хорошенько сконцентрируйтесь на своем дыхании, прочувствуйте его.
2. Нужно научиться дышать диафрагмой, а не животом: для этого надо положить руку на область желудка и при вдохе-выдохе контролировать, чтобы именно эти мышцы приходили в движение.
3. Попробуйте задержать дыхание примерно на секунд 10. При этом не следует набирать слишком много воздуха, все должно выглядеть естественно.
4. Выдох нужно произвести на счет три, перед вдохом опять посчитать до трех и только потом вдыхать. Хорошо бы в таком темпе подышать хотя бы минуту (при этом и сам счет сможет помочь справиться с приступом).
5. Если после этих манипуляций страх не отступил, нужно повторить все сначала, задерживая дыхание на 10 секунд.

Тренируясь примерно 5-6 раз в день, можно научиться полностью контролировать свое дыхание и самостоятельно помогать себе в момент приближения приступа без каких-либо медикаментозных препаратов. Однако это только один из методов, рассказывающих, как избавиться от панических атак. А есть и другие.

Метод 2. «Бумажный пакет»

Многие люди, должно быть, обращали внимание на такой момент в голливудских фильмах, когда человек в сложной ситуации дышит в бумажный пакет и при этом быстренько успокаивается. Так вот - это он пытается справиться с панической атакой. Но как избавиться от приступов при помощи данного метода, каков его принцип? Все предельно просто: нужно ограничить приток кислорода и увеличить поступление углекислого газа (который выходит при выдохе из легких). Опасаться не стоит: в легкие попадет достаточно воздуха для их нормального функционирования. Плюс метода: не требует предварительных тренировок, как предыдущий. Минусы: невозможно применение в любом месте, особенно в общественном (кто же захочет показывать всем свои расстройства психики?) Каков же алгоритм действий в данном случае?

1. Ощутив приближение панической атаки, нужно быстренько подготовить бумажный пакет - так, чтобы его горловина плотно прилегала к носу и губам и как можно меньше пропускала воздух.
2. В пакет нужно дышать медленно и ровно, до тех пор, пока паника не отступит.
3. Если под рукой нет пакета, можно подышать в ладони, сложив их так называемой «чашечкой».

Что ж, как избавиться от панических атак данным методом, мы разобрали, добавим только, что лучше всегда с собой носить запасной бумажный пакет. Однако на людях можно подышать и в «чашечку», сославшись потом на то, что просто закружилась голова, и стало немного не по себе.

Метод 3. Отвлечение

Еще один весьма действенный способ, как избавиться от панических атак и страха - отвлечься в минуты их приближения. Как же это можно сделать?

1. Носить на руке яркую резиновую ленту. Когда человек чувствует, что атака приближается, нужно с силой ее оттянуть и хлопнуть себя ею по руке. Резкая боль способна отвлечь человека, таким образом, легче будет справиться с атакой.
2. Считалочка. Многим людям помогает просто что-то считать в момент приближения приступа. Для этого можно пересчитывать машины, деревья и даже людей. Стоит сказать о том, что это отличный способ, как избавиться от панических атак в метро или другом общественном месте.
3. Фантазии. Так, врачи рекомендуют попытаться представить себя в ином, тихом и спокойном месте, где нет суеты и забот. Мысленно перенесшись туда, можно более спокойно пережить паническую атаку или даже придушить ее в зародыше.
4. Мысли. Тем, кто может без проблем посмотреть на себя со стороны, врачи советуют контролировать все, что происходит в момент приближения панической атаки. Нужно считать симптомы, описывать их как бы для себя, наблюдая за всем со стороны. Это помогает пережить сложную сиутацию, ведь вы являетесь как бы наблюдателем, а не участником.

Профилактические меры

Рассказывая, как избавиться от панических атак без таблеток, стоит упомянуть и о том, что хорошо также проводить профилактику данного расстройства. Можно принимать различные успокаивающие травяные настои и отвары из разряда вышеописанных, также хорошо предварительно освоить различные дыхательные техники и опробовать их на себе в моменты спокойствия. Ну и, конечно же, нужно обратиться к врачу за помощью. Расстройства психики - это очень серьезно, и справиться с ними в одиночку довольно непросто, а порой и невозможно. Но и стесняться своего заболевания не нужно. Лучше собрать волю в кулак и вместе с доктором попробовать решить возникшую проблему.

Ощущали ли вы внезапно накрывающую волну страха? Когда крутит живот и становится трудно дышать? Холодеют конечности, кружится голова, вы теряетесь в пространстве? Если ответ - ДА, вы подверглись панической атаке.

Что это? Насколько опасно? Как избавиться от панических атак? Можно ли устранить чувство беспокойства и страха навсегда? Ответы на эти вопросы находятся в данной статье.

Панические атаки и страх: история и статистика

Научное изучение началось в 19 веке Ж. М. Шарко. Термин «панические атаки» появился в 1980 году в рамках деятельности Американской Ассоциации Психиатров. Официально признано заболевание в 1989 году. Сегодня этим недугом страдает около 20% населения планеты. Женщины в 5 раз больше, чем мужчины. В 70% случаев панические атаки осложняются депрессиями и риском самоубийства.

Что такое паническая атака?

Паническая атака - это внезапно возникающий, сильный, кратковременный приступ страха при отсутствии реальной опасности. Он сопровождается учащённым сердцебиением, дыханием, головокружением, тошнотой, нарушением кровообращения в конечностях. Нервное расстройство, связанное со стрессом.

Разновидности панических атак

Спонтанные. Неосознанно возникающие. Человек не понимает происходящего. Дезориентируется в месте нахождения и во времени.

Ситуационно-обусловленные. Являются ответом организма на сильные стрессы. Возникает ситуация, порождающая у больного стресс. Затем развивается приступ.

Смешанные. Неадекватная реакция организма на нормальную ситуацию. Когда обычная бытовая проблема воспринимается как опасная для жизни.

Причины возникновения панических атак

Так как избавиться от ненавистных панических атак, тревоги и страха навсегда можно только после выяснения причин, давайте начнём. Приступы возникают не на пустом месте. «Почвой» для них служат уже имеющиеся психические расстройства и физические заболевания. Последние формируют сильный стрессовый фон и «страх повтора».

Физические заболевания:

• болезни сердца (боль, возникающая при этих заболеваниях, провоцирует развитие страха смерти);
• гормональные колебания после родов и во время беременности;
• болезни щитовидной железы и надпочечников (организм вырабатывает много адреналина);
• повышение артериального давления (усиливается сердцебиение, наблюдается отдышка, возбуждение, страх и тревога);
• другие хронические заболевания, вызывающие сильный стресс.

Психические заболевания:

• страхи (фобии);
• длительные депрессии;
• шизофрения;
• повышенная возбудимость;
• мнительность.

Все они имеют общий объединяющий признак – тревогу, перерастающую в панику. Считается, что приступы могут передаваться ещё и по наследству, на генетическом уровне.

Существует заболевание, провоцирующее приступы. Сразу оговоримся, что это устаревший и спорный диагноз. Он отсутствует в Международной Классификации Болезней. Но при решении проблемы, как избавиться от панических атак и других смежных симптомов, например, страха, навсегда врачи его ставят до сих пор.

Это вегето-сосудистая дистония. Ряд нарушений отдела нервной системы, регулирующий деятельность внутренних органов. При дистонии в шейном отделе позвоночника сужаются сосуды. Кровь, несущая кислород в мозг, перестаёт поступать в нужном объёме. Возникает кислородный дефицит. Нарушается сердечная деятельность, провоцирующая волнение, перерастающее в паническую атаку.

Также считается, что одной из основных причин возникновения приступов является технический прогресс и быстрый жизненный ритм, способствующий возникновению стрессовых ситуаций.

Симптомы панических атак

Физические:

• чувство жара или озноба;
• отдышка и усиление сердцебиения;
• сухость во рту;
• боли различного характера.

Психические:

• ощущение надвигающейся опасности;
• страх смерти;
• заторможенность или повышенная активность;
• ком в горле;
• невозможность сфокусировать взгляд;
• искажённое восприятие действительности.

Развитие панической атаки

Мы расскажем ниже, как избавиться от всепоглощающих панических атак и страха, чтобы навсегда забыть о проблеме. Но сначала проанализируем «зарождение» приступа.

1. Вначале складывается провоцирующая ситуация, она всегда спонтанна. Непонятный запах, громкий звук, пребывание в людном месте, стресс, сильная сердечная или физическая боль – всё это зарождающийся приступ.

2. Возникают тревожные мысли и ощущения. Приходит чувство опасности. Начинается усиленная выработка адреналина – гормона стресса, мобилизующего организм для борьбы. Он обладает сосудосуживающим действием.

3. Резко повышается давление, усиливается сердцебиение и дыхание. Снижается концентрация углекислого газа в лёгких и крови. Нарушается кислотный баланс.

4. Немеют конечности, кружится голова. Возникает отдышка и ощущение нехватки воздуха. Усиливается страх и тревога. Больной перестаёт ориентироваться в обстановке.

5. Начинается приступ. От нескольких минут до часа. С возможным повтором по новому кругу.

Что провоцирует панические атаки

Перед тем как избавиться от панических атак и страха, необходимо самостоятельно и навсегда исключить провоцирующие приступ факторы.

Отсутствие физической нагрузки. Способствует накоплению физического и эмоционального напряжения. При занятиях спортом происходит разрядка, снимается стрессовое состояние.

Злоупотребление кофеиносодержащими продуктами. Кофеин возбуждает нервную систему. Привыкание к таким напиткам её истощает.

Неразрешённые конфликты. Накапливаются отрицательные эмоции. Они остаются «в себе», то есть не разряжаются на физическом уровне, перерастая в напряжение.

Хроническое недосыпание. Во время сна организм восстанавливается после перенесённых днём нагрузок. Повышается его стрессоустойчивость. Уменьшение времени сна стимулирует выработку гормона стресса – причины развития панической атаки.

Опасность панических атак и страха

1. Панические атаки считаются серьёзным психическим расстройством, с далеко идущими последствиями.

2. Развиваются различные фобии, страхи. Боясь, что приступ застигнет «на людях», больной перестаёт общаться и посещать общественные места. Становится затворником.

3. Возникает склонность к суициду. Нервная система истощается. Это отражается на работоспособности. Подстраиваясь под болезненное состояние, человек вынужден менять образ жизни.

4. Имеется риск развития осложнений: астении, неврастении, бессонницы, депрессии и новых фобий.

Вы изучили всю опасность от нависшей над головой проблемы. Теперь пришла пора узнать, как избавиться от устрашающих и внезапных панических атак и страха. Рассказываем так, чтобы проблема исчезла навсегда.

Диагностика панических атак

Как вылечить панические атаки, чтобы они исчезли навсегда?

1. Посещение терапевта. После осмотра для исключения патологий внутренних органов и их хронических заболеваний врач направляет на обследование к специалистам в этой области.

2. Консультация с неврологом, кардиологом и психиатром. С обязательным обследованием сердца, мозга и кровеносных сосудов.

3. Окончательный диагноз ставит невролог или психиатр.

Психотерапия от панических атак и страха

1. Считается неотъемлемым, а часто – основным средством борьбы с паническими атаками. Включает в себя разновидности методик, применяемых врачом индивидуально.

2. Цель психотерапевтического лечения заключается в изменении отношения больного к тревожным состояниям, объяснении механизма возникновения приступа, позволяющее понять происходящее с ним. Больной учится контролировать тревогу и её симптомы.

3. Психотерапевтическими методами лечения панических атак являются различные виды гипноза, психоанализ, когнитивно-поведенческая, системная семейная и телесно-ориентированная терапии.

Медикаментозное лечение

Лечение сводится к устранению приступа паники и контролю над повторами. Назначается строго индивидуально. Учитывается возраст, гормональный фон, состояние организма, нервные отклонения.

При лечении используются:

Транквилизаторы. Мощное средство от надвигающегося приступа. Успокаивают, но несколько «затормаживают». Исчезает страх, тахикардия и сердечные боли. Недостатки – быстрое возникновение зависимости и побочные эффекты.

Антидепрессанты. Избавляют от стресса и снижают депрессивное состояние. Улучшают настроение и способность к общению. Имеют небольшой круг побочных явлений и не вызывают зависимости.

Нейролептики. Улучшают работу нервной системы и кровоснабжение мозга. Уменьшают возбудимость. Из побочных эффектов – увеличение веса тела, приводящее к возникновению сахарного диабета и других патологий.

Седативные препараты. В комплексе с другими препаратами благотворно действуют на нервную систему и восстанавливают сон.

Профилактика повторных приступов

1. Так как избавиться от панических атак, подавленной психоэмоциональной среды и страха не всегда получается с первого раза, необходимо высыпаться. Сон должен быть непрерывным на протяжении 8-9 часов.

2. Отказаться от употребления алкоголя, если не навсегда, то хотя бы на период лечения. Спиртное подавляет нервные клетки, повышается чувство тревожности.

3. Исключить из питания чай, кофе и другие, возбуждающие нервную систему, напитки. Можно пить травяные чаи с ромашкой и мелиссой. Чай со зверобоем, женьшенем лучше не употреблять.

4. Исключить «мусорную» еду. Она сильно нагружает печень. Когда это происходит, ей на помощь подключаются почки. Начинает вырабатываться адреналин – провокатор приступа. Исключить молочные продукты, фаст-фуд, продукты из белой муки, сахар, мёд и все заменители сахара. Иногда можно съедать немного горького шоколада с содержанием какао 72% (не более 25 гр. в сутки).

5. Соблюдать режим питания. Не голодать, но и не переедать. Последний приём пищи должен осуществляться за 2 часа до ухода в постель.

6. Включить в дневной распорядок физическую нагрузку. Утреннюю гимнастику, плавание, бег и пр. Всё это избавляет от негативных эмоций, мыслей о панических приступах, страхе, а также уменьшает избыток гормонов стресса.

Теперь вы знаете, как можно избавиться от панических атак и страха. Лечатся ли панические атаки навсегда? Однозначно, ДА. Но это не быстрый процесс. Он требует не только лечения у специалистов, но и осознания сложившейся ситуации, самостоятельной борьбы со своими страхами, изменения отношения к окружающему миру, то есть серьёзной работы над собой. Только тогда болезнь будет побеждена.

Около процента всех жителей нашей страны страдает от периодических приступов панических атак. Многие из них знают причину такого состояния, но все еще не представляют, как избавиться от панических атак. Рассмотрим эту проблему с разных точек зрения и постараемся помочь каждому, кто хочет вернуться в нормальном состояние.

Прежде чем рассуждать о том, как побороть панические атаки, стоит лучше понять механизм их действия. В целом каждая атака проходит определенный цикл, который можно назвать «Кругом паники». Он действует именно циклично, ведь страдающий приступом накручивает себя самостоятельно, увеличивая частоту и продолжительность действия приступа. Однако главной чертой «Круга паники» всегда является его внезапность, ведь приступ может начаться, даже пока вы спите.

Внимание! Следующие абзацы этого пункта могут вызвать неприятные ощущения у тех, кто страдает подобным расстройством нервной системы. Если вы неуверены, что описание приступа не запустит его, переходите к следующему пункту.

Внезапно начавшееся ощущение тревоги выпустит в кровь гормоны адреналина и нор-адреналина, которые резко сузят кровеносные сосуды. Именно повышенное артериальное давление является основным . Как только атака начинается, вы ощущаете усиленное сердцебиение, заставляющее вас глубоко и часто дышать из-за явного ощущения недостатка воздуха. Чем дольше идет приступ, тем сильнее вы задыхаетесь, что заставляет в какой-то момент появиться ощущению, будто вы «выпали из мира», перестали получать внешние сигналы.

Подобное состояние заставляет человека перестать понимать, где именно он находится. Дополняет картину головокружение, вызываемое уменьшением концентрации углекислого газа в крови. Именно так у человека появляется само чувство страха, которое после искусственно накручивается этим человеком, за счет чего вырабатываются новые гормоны. Так идет по кругу, пока человек не находит способ остановить приступ.

Интересный факт! Врачебная статистика показывает, что около 20% всех людей на планете отмечают, что хотя бы раз испытывали приступ паники. При этом на одного мужчину в соотношении приходилось пять женщин с подобными симптомами. Также важно, что чаще всего панические атаки испытывают люди от 20 до 35 лет, особенно те, которые живут в городе. И каждому из этих фактов есть объяснение - источник панической атаки.

Почему возникает явление

Надеемся, данная статья была полезной и информативной для вас. Мы постарались разработать действенную методику, позволяющую избавиться от панических атак навсегда путем остановки приступов на каждом его этапе проявления. Действуя согласно рекомендациям этой статьи, вы сможете принять себя, забыть о тревогах и держать свою голову в гармонии с телом.