Влияние стресса на развитие заболеваний. Влияние стресса на организм человека. Влияние стресса на центральную нервную и эндокринную систему

Стресс – это своеобразная реплика организма в ответ на необычные внешние требования. Он – неотъемлемая составляющая жизненного опыта. В различные времена источники будоражащих ситуаций были разные – хищники, эпидемии, завоевательные походы, природные катаклизмы и техногенные катастрофы.

Переживаниям подвержен каждый человек, и стресс оказывает определенное влияние на человеческий организм, невзирая на то, чем он спровоцирован.

Фазы развития стресса

Основоположник учения о стрессе Ганс Селье различает три стадии его прогресса.

Начальный этап - чувство тревожности, спровоцированное увеличенным синтезом корой надпочечников гормонов, дающих энергию для адаптации к нестандартным обстоятельствам.

Следующая стадия – фаза сопротивления. Если организм приспособился к предъявляемым требованиям, выработка гормона нормализуется. Симптомы тревоги уходят, а степень сопротивляемости организма существенно увеличивается.

Последняя фаза – истощение. После продолжительного воздействия раздражителя, к которому индивид привык, адаптивные способности организма снижаются, возвращается тревожность, и деформации в коре надпочечников и иных внутренних органах становятся необратимыми.
Все три этапа развития стресса постоянно сменяют друг друга: сперва идет реакция удивления из-за отсутствия подходящего опыта, затем человек учится справляться с новой ситуацией, после чего приходит утомление.

Причины стресса: почему возникает стресс

Воздействием стрессовых положений обусловлено появление многих заболеваний. Чтобы научиться нейтрализовать пагубное влияние стресса и обезопасить себя от рецидива, необходимо найти первоисточник психоэмоционального напряжения.

Самыми распространенными причинами стресса являются эмоциональные факторы . Каждая болезнь или травма, физиологические и психологические нагрузки, инфекции и недуги провоцируют напряжение организма.

Есть также много общечеловеческих поводов возникновения и прогресса стресса: слишком быстрый темп жизни, избыточный информационный поток, утрата традиций, перенаселенность, постоянная нехватка времени, уменьшение двигательной активности, неграмотный рацион.

Стресс в малых дозах позитивно воздействует на человека: активизируется образование глюкозы в печени, жир быстрее и эффективнее сжигается, тормозятся воспалительные процессы, увеличивается сопротивляемость организма.

Однако хроническое воздействие стрессоров всегда отрицательно влияет на состояние и возможности всех органов и систем. Эмоциональное внутреннее давление непременно найдет самую слабую точку в организме: нервная система, пищеварительный тракт, иммунитет, а подавленное напряжение обернется болезнью или пагубной привычкой.

Наиболее часто встречающиеся сигналы хронического стресса:

непрекращающиеся мигрени,
постоянный недосып,
недуги сердечно-сосудистой системы переходят в острую форму, появляются повышенное давление и тахикардия,
формируются зависимости в различных вариациях, в их числе алкогольная, игровая и наркотическая,
повышенная утомляемость, ухудшение концентрации внимания и возможностей памяти,
обострение болезней ЖКТ, появление гастрита или язвы,
повышенный травматизм,
ослабление иммунитета, как следствие – постоянные простуды и вирусные недуги,
снижение чувственности.

Последствиями постоянного присутствия напряженных ситуаций часто становятся бессонница, раздражительность, немотивированный гнев и депрессия.

Причем результаты воздействия стресса могут выявиться не сразу, а спустя некоторое время развиться в опасную болезнь. Гормоны, синтезируемые организмом в период жизненных коллизий, необходимы, но количество их не должно «зашкаливать».

Негативное влияние усугубляется малоподвижным образом существования . Активные элементы еще долго вращаются в организме в высокой концентрации, удерживая организм в состоянии напряжения.

Как стресс влияет на органы и системы организма

Если человек занервничал, выработка кортизола в организме сразу стремительно растет; что, в следующую очередь, ставит под угрозу функционирование иммунной системы. При сильной тревожности поднимается уровень адреналина , из-за которого появляется гипертония, активнее становится потоотделение. Усиленный синтез этих гормонов очень затрудняет работу некоторых человеческих органов.

Воздействие стрессоров на кожу

Постоянное напряжение провоцирует немало кожных проблем: от обычного акне до экземы и иных форм дерматита. Иногда кожа становится чувствительной и предрасположенной к аллергическим проявлениям.

Влияние стресса на мозг

Стресс вызывает постоянные головные боли, что объясняется ростом напряжения в шее и плечах. Поэтому мигрень ослабевает, если человеку удается поспать либо просто расслабиться. Долгосрочное беспокойство вкупе с депрессией может стать причиной болезни Альцгеймера поскольку происходит стимулирование роста белков, ее вызывающих.

Если стресс индивид пытается снять курением либо спиртными напитками, клетки мозга подвергаются наиболее сильному разрушительному воздействию, что ведет к потере памяти.

Давление на сердце

Так как стресс является провокатором возникновения гипертонии, он становится и источником недугов сердца. Продолжительное напряжение нарушает нормативный уровень сахара в крови и ведет к сахарному диабету второго типа и утрате сосудами эластичности.
Стрессоры способны изменить ритм сердца и увеличивают вероятность инсульта либо сердечного приступа.

Последствия для желудка и кишечника

Пищеварительная система весьма чувствительна к воздействию стресса, еда не усваивается должным образом. Меняется объем желудочной секреции, нарушая кровообращение в кишечнике. Постоянная тревожность может поменять состав микрофлоры и вызвать серьезные болезни ЖКТ.

Роль стресса для иммунитета

Под воздействием стрессовых факторов иммунная система снижает защиту, и организм становится беззащитен перед вирусами, бактериями и раковыми новообразованиями. Хронический стресс ведет к тому, что иммунитет не в состоянии достаточно адекватно реагировать на гормональные всплески; а это провоцирует воспалительные процессы в человеческом организме.

Профессиональный стресс

Усиленному влиянию стрессоров на организм больше подвергаются жители мегаполисов. Хронический стресс часто появляется на фоне сверхурочной и напряженной работы.

Его основные причины:

высокая интенсивность труда или его монотонность,
авралы и изначально недостаточные сроки выполнения задания,
неправильное питание,
режим работы, не подходящий конкретному индивиду,
конфликты с руководством либо коллегами,
опасные условия деятельности.

Работник, подвергающийся влиянию профессионального стресса, быстро выгорает как ценный специалист.

Как справиться со стрессом

Стресс считается первопричиной уменьшения длительности жизни, люди, находящиеся в состоянии перманентного напряжения, не могут выполнять даже ежедневные обязанности. И чему хорошо бы научиться – это адекватно отвечать на трудности.

Здесь важно не изменять резко жизненных условий, не бросать рутинных привычных дел. Их монотонность благотворно влияет на настроение.

День предпочтительно начинать с физических нагрузок . Помогут йога и медитация, тай-чи и иные техники, проверенные веками. Очень важен полноценный достаточно продолжительный отдых.

Особое влияние стоит уделить питанию . Меню следует сформировать из низкокалорийной и свежей пищи, наполненной витаминами и полезными веществами. Количество кофеина, никотина и алкоголя нужно свести к минимально возможным дозам.

Бальзамом для души часто становится общение . Необходимо регулярно бывать в театрах, на концертах живой музыки, в музеях. Нужно найти то, что доставляет радость и наслаждаться жизнью.

Вряд ли в наше время найдется человек, который ни разу в жизни не прибывал в состоянии стресса. Практически каждый, независимо от возрастной категории, пола или социального статуса, может оказаться в стрессовой ситуации. Если еще в XX веке стресс называли «эпидемией столетия», то в XXI он стал почти хронической проблемой.

Причины появления стресса

Стресс является ответной реакцией организма человека на влияния экстремальных факторов, нарушающих привычный жизненный ритм. Причем он, в отличие от депрессии или тревоги, всегда является следствием влияния определенных причин. Несмотря на то, что условия жизни человечества за последние несколько столетий существенно улучшились, список факторов, которые приводят к стрессовой ситуации, пополняется каждый год.

В целом, по природе происхождения, причины этого состояния делят на физиологические и психологические. К первым относятся все, что оказывают влияние на физическое состояние организма: плохое питание, недосыпание, переутомление, перемена погоды (например, перепады температуры воздуха и атмосферного давления) и другие подобные факторы. Причем, при воздействии этих причин, одни люди вмиг подвергаются перенапряжению, а другие стойко их преодолевают.

Такие различия объясняются второй группой факторов - психологическими. Они провоцируются сильным эмоциональным всплеском. Подоплёкой этого чаще всего являются психологические проблемы, такие как: неуверенность в себе, сложная коммуникация с обществом и т. д. Следует отметить, что это касается не только критических или опасных ситуаций, но и чрезмерных положительных эмоций.

Стресс также может быть вызван внешними или внутренними источниками. К факторам внешней среды относятся все жизненные ситуации, которые человек не способен контролировать, например, экологическое состояние окружающей обстановки и в целом метеорологические условия, а также проблемы взаимодействия с социумом: конфликты, семейные трудности или развод, загруженность на работе и другие. К внутренним причинам стресса относятся проблемы со здоровьем, разочарования и прочие факторы, которые без посторонней «помощи» воздействуют на состояние человека.

Конечно, структурировать список стрессовых рычагов можно по-разному, но, в любом случае, они ведут к одному: ухудшению физического и психологического здоровья человека.

Результаты пребывания человека в стрессовой ситуации

Многие специалисты сходятся во мнении, что краткосрочное пребывание человека в стрессе благоприятно воздействует на организм, поскольку оно активизирует жиросжигание, образование глюкозы, а также укрепляет общую сопротивляемость организма различным проблемам. Однако хроническое состояние стресса негативно сказывается как на физическом, так и психологическом здоровье.

Самыми распространенными признаками хронического перенапряжения, с точки зрения физического здоровья, являются:

частые головные боли;
постоянное недосыпание;
проблемы с сердечно-сосудистой системой и ЖКТ;
повышение давления и тахикардия;
появление плохих привычек, в том числе зависимостей (алкогольной, наркотической и др.);
ослабление иммунитета.

Причем влияние стресса на здоровье сначала может быть незаметным, но, рано или поздно, оно приводит к негативным последствиям.

Негативное воздействие стрессовой ситуации на организм человека начинается с , в результате чего страдает иммунная система. На следующем этапе нервного перенапряжения увеличиваются выбросы адреналина в кровь, которые приводят к гипертонии, повышенной потливости и нарушениям работы некоторых органов.

Постоянное пребывание в стрессе сказывается на состоянии кожи, физическом тонусе, способности концентрировать внимание и запоминать информацию, что впоследствии приводит к снижению трудоспособности. Очень часто длительное пребывание человека в стрессе выливается в злоупотребление алкоголем, запрещенными препаратами, частому курению и прочим негативным привычкам, которые на время притупляют реальное восприятие ситуации. Последняя, необратимая стадия стресса - это отмирание клеток головного и спинного мозга.

В психологическом плане стрессовое состояние, в основном, отражается на взаимодействии человека с социумом. Оно может проявляться в общении с членами семьи и близкими людьми, профессиональной деятельности или интимной жизни. Чаще всего психологическими последствиями перенапряжения становятся повышенная конфликтность, приступы гнева или, наоборот, апатия. В результате, постоянное давление на человека приводит к неврозам, душевным болезням или даже суицидальным наклонностям.

Таким образом, если человек постоянно пребывает в стрессовой ситуации, он не может адекватно реагировать на происходящие вокруг действия, и, как следствие, теряет дееспособность.

Внимание! Малоподвижный образ жизни еще больше обостряет негативное влияние стресса на организм.

Фазы протекания стресса

Решение любой проблемы, помимо определения причин ее возникновения, требует понимания . От этого зависит принятие правильного выбора лечения. Стресс не является исключением. Самое популярное на сегодня описание этапов прогресса этой болезни сделал в 1936 году учёный Ганс Селье. Всего он выделил три стадии, которые постепенно перетекают друг в друга.

Первый этап. Организм пребывает в шоковом состоянии. Чувство тревоги усиливается. В этот период организм пытается преодолеть раздражающие факторы, вырабатывая больше энергии.
Второй этап. Считается «фазой сопротивления»: организм начинает создавать своего рода иммунитет, которые усиливали стрессовое состояние и угнетали человека, сокращается. Человек становится более спокойным и уравновешенным, исчезает тревога.
Третий этап. Под влиянием стресса организм человека истощается. Психоэмоциональное состояние ухудшается, сопротивление факторам стресса снижается. Ощущение тревоги начинает возрастать. В случае длительного пребывания в состоянии стресса происходят физиологические изменения.

Продолжительность стадий индивидуальна для каждого человека. Более того, они индивидуальны для любой конкретной ситуации и могут длиться от нескольких минут до недель.

Преодоление стрессовой ситуации

Безусловно, понимая, как негативно влияют стрессы на здоровье, важно своевременно и правильно приступить к их лечению. Прежде всего, человек должен осознать свое болезненное состояние и научиться держать его под контролем. Это даст возможность избежать некоторых последствий.

Существует много эффективных приемов как , которые помогают восстановить нормальное психоэмоциональное состояние. Основные рекомендации:

«выпустить пар»: покричать, отколотить боксерскую грушу и т. п.;
, которая помогает возвратить организм в частичную гармонию;
заняться физическими упражнениями: они способствуют избавлению от ненужных стрессовых продуктов, которые накапливаются в тканях, а также помогут отвлечься от проблем;
проводить больше времени с близкими людьми, поскольку они – самая лучшая поддержка и опора в любых жизненных ситуациях; главное – ничего не держать в себе;
найти новое хобби: музыка, танцы, пение и другие виды досуга позитивно влияют на душевное состояние и уменьшают силу воздействия стресса на организм;
приобщиться к различным видам психологической терапии: анималотерапии (общение с животными), фитотерапии, йоге и другим духовным практикам.

Важно! Также хорошо помогают при стрессе массажи, SPA-процедуры и прочие подобные занятия, которые способствуют расслаблению организма.

В заключение

Пребывание в постоянном состоянии стресса не только уменьшает любовь к жизни, но и приводит к тяжелым заболеваниям и даже смерти. Поэтому важно работать над своим психологическим здоровьем, учиться не доводить организм до состояния стресса или, как минимум, правильно преодолеть этот период.

Стрессовые ситуации могут по-разному отображаться на самочувствии человека, функционировании органов и систем. Кратковременное напряжение способствует мобилизации сил, принятию верного решения в критической ситуации, улучшению взаимоотношений с близким окружением. Длительное и интенсивное воздействие стресса негативно сказывается на здоровье. Это приводит к проблемам в работе сердечно-сосудистой, нервной, иммунной систем, органов ЖКТ. У человека отсутствует желание что-либо делать, пропадает интерес к жизни. Периодически могут возникать внезапные приступы ярости, раздражительности, агрессии.

Общее понятие

Существует один принципиально важный момент, на который необходимо обратить внимание, прежде чем говорить о влиянии стресса на состояние здоровья. Это реакция на внешние обстоятельства, которые каждый воспринимает по-разному. Это означает, что степень влияния одних и тех же ситуаций на разных людей будет отличаться. Влияние стресса зависит от того, как человек воспринимает сложившееся положение дел.

Стрессы имеют разную природу происхождения в зависимости от факторов, которые их спровоцировали. Условно их можно поделить на две категории: физические (появляющиеся на фоне ощущения жажды, голода, жары, холода, инфекций) и психологические, которые возникают как результат сильного нервного перенапряжения.

Стресс влияет как позитивно, так и негативно на здоровье. Все зависит от его интенсивности и продолжительности. Кратковременные и не очень сильные стрессы можно расценивать как положительные. Если же воздействие длительное и интенсивное, то это опасно для здоровья и самочувствия. Для того чтобы избавиться от внутреннего напряжения, появляется пристрастие к алкоголю, никотиновая, наркотическая зависимость, увлечение азартными играми, происходят изменения в сексуальных предпочтениях, совершаются необдуманные поступки. Подобное поведение не решает накопившиеся проблемы, а только способствует их усугублению. Стресс негативно сказывается не только на физическом, но и на психологическом здоровье, коммуникации с близкими людьми и противоположным полом, воплощении в жизнь профессиональных планов.

Как перенапряжение сказывается на здоровье?

Интенсивный стресс, который продолжается долгое время, значительно ухудшает работу практически всех внутренних органов и систем человека. Его коварность заключается в том, что он приводит к ухудшению самочувствия не сразу, а через определенное время.

Стресс имеет множество негативных последствий для физиологического здоровья человека:

Развивается стенокардия.
Возрастает риск инфаркта миокарда.
Значительно повышается артериальное давление.
Возрастает уровень сахара в крови.
Повышается уровень жирных кислот.
Развивается гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, хронический колит, желчнокаменная болезнь.
Снижаются защитные силы организма, человек часто болеет ОРЗ.
Происходит потеря аппетита или пристрастие к определенному виду еды, теряется вес.
Кожные покровы краснеют, шелушатся, появляются различные высыпания.
Появляется бессонница, депрессия, чувство угнетенности, неврозы, волнения, резкие перепады настроения, ухудшается внимание и память. Человек быстро устает, не может качественно выполнять свои обязанности на работе.
Человек страдает от сильнейших головных болей.
Начинается употребление большого количества спиртных напитков, развивается алкоголизм.
Избыток гормонов, которые вырабатываются во время стресса, приводят к истончению кожи, остеопорозу, дистрофии мышечных тканей.
Стресс способствует развитию онкологических заболеваний.
В редких случаях возможны необратимые процессы в виде дегенерации клеток спинного и головного мозга.

Если возник неожиданный сильный стресс (эмоциональное потрясение), это может привести к следующим последствиям:

Спазм мышц, тканей, сосудов.
Повреждения двигательной функции.
Выкидыши у женщин в положении.
Снижение либидо, уровня тестостерона, развитие импотенции.
Панические атаки, сердечный приступ.
Тошнота, расстройства пищеварения.
Резкое повышение артериального давления.

Воздействие стресса на психику

Отрицательное влияние на психическое здоровье проявляется следующими признаками:

Ощущается хроническая усталость, апатия, упадок сил.
Человек теряет интерес не только к работе, но и к жизни вообще.
Периодически возникают нетерпимость, повышенная конфликтность, неожиданные вспышки гнева, агрессии, раздражительности.
Отмечается лабильность настроения, эмоциональная неустойчивость.
Появляются комплексы неполноценности, теряется уверенность в себе и своих силах.
Развивается ипохондрия, нарушения сна.
Нарушается работа гормональной сферы.
Человеку трудно правильно спланировать свое время, он не может расслабиться и полноценно отдохнуть, сужается круг его общения, появляются разногласия и ссоры в семье, он не желает выполнять свой супружеский долг.

Негативное влияние стресса на организм человека считается доказанным фактом. Однако мало кто понимает, к чему могут привести постоянные стрессы, и как они влияют на здоровье. А ведь последствия могут оказаться весьма серьезными для организма человека. Давайте разберемся, что может произойти, и какие органы оказываются в зоне риска под влиянием негативных эмоций.

Что такое стресс?

Совокупность внешних факторов, которые в течение длительного времени оказывают воздействие на психоэмоциональный фон человека, рано или поздно, провоцирует развитие ответной реакции со стороны организма. Именно она и называется стрессом, который неизбежно приводит к разрушению нормально протекающих реакций в организме. Результатом могут стать нарушение функциональности органов и систем, что вызывает различные болезни.

Оказаться в стрессовой ситуации можно как в рабочей, так и в домашней обстановке. Причиной может стать разлад в семье, отсутствие самореализации, сильные переживания, и другие негативные факторы. Здоровье и стресс между собой непременно связаны, и это следует понимать.

Последствия и симптомы

К чему приводит стресс? Этим вопросом задаются практически все современные люди, так как по статистике в таком состоянии находится около 80% населения всего земного шара. Так сложилось, что последствия стрессов одновременно являются и их симптомами. Всего выделяют четыре группы нарушений, которые возникают в организме и влияют на состояние здоровья.

Когнитивные последствия

Постоянное напряжение нервной системы опасно для человека, и именно когнитивные симптомы указывают на широкое распространение стрессового состояния среди людей, так как диагностируются они с завидной частотой. Убедитесь сами, ведь к когнитивным последствиям стрессов относят:

Нарушение памяти. Важно, что происходящие изменения происходят именно с кратковременной памятью – человек может помнить в мельчайших подробностях события, произошедшие 10-15 лет назад, но при этом он забывает информацию, полученную несколько лет назад.
При длительном стрессе у людей отсутствует возможность сконцентрироваться на каком-либо предмете или деле хотя бы на несколько минут.
Под воздействием постоянных стрессов у человека формируется стойкое тревожное состояние, которое сопровождает его постоянно. Примечательно, что пациент полностью осознает суть причин, которые провоцируют тревогу. При этом такое состояние постепенно перерождается в душевные переживания, опасные для нашего психологического состояния и равновесия.
Пессимизм с оттенками апатичности. Как стресс влияет на организм в данном случае? Он попросту лишает человека его целей и возможностей, поэтому он перестает видеть перспективы в каких-либо делах, появляется неуверенность в собственных силах, а все происходящее вокруг кажется бессмысленным.
Беспокойное состояние. Оно постоянно мешает человеку позитивно смотреть на ситуацию. Даже при появлении положительных мыслей, они быстро затмеваются негативными эмоциями.

Последствия эмоционального характера

Влияние стресса на человека отражается и в его эмоциональном состоянии. Это не болезнь, но чем длительнее эти состояния, тем чаще они могут приводить к развитию заболеваний. К таким симптомам – последствиям стрессов относят:

Раздражительность, вспыльчивость, приступы агрессии.
Капризность.
Чувство усталости, которое появляется даже после незначительного физического или умственного труда.

Длительное состояние стресса приводит к тому, что человек не может эмоционально расслабиться, из-за чего он постепенно переходит в депрессивное состояние.

Последствиями являются и ощущение одиночества, комплекс неполноценности, влияющих на несостоятельность личности.

Последствия поведенческого характера

Последствия стресса могут выражаться и в поведении человека, что так же в результате может отразиться на его здоровье. Стресс и его влияние на организм человека – это частый повод для изучения биохимических процессов в организме. Длительный период негативных событий приводит к следующим изменениям:

Нарушенный аппетит. При постоянном стрессе чаще наблюдается повышенный аппетит, человек «заедает» свои проблемы. Однако при сильном углублении в проблемы могут формироваться периоды с отсутствием или сниженным аппетитом.
Отрешение от социальной жизни.
Последствия стресса выражаются и в нарушении сна. При этом есть одна особенность – в утренние часы человек чувствует себя не выспавшимся и уставшим, и только через несколько часов он приходит к обычному состоянию.
Человек перестает выполнять элементарные навыки гигиены, он становится безучастным по отношению к себе, к своей работе.
Формирование зависимости так же является последствием стрессов. Курение, алкоголь – эти методы человек старается применить для себя с целью избавиться от негативного состояния.
Результатом постоянной стрессовой ситуации являются такие вредные привычки, как онанизм, желание почесаться, погрызть ногти.

Последствия со стороны здоровья

Влияние стресса на здоровье человека, безусловно, имеет негативный характер. На фоне стрессов могут сформироваться болезни нервов, и других органов, и систем. Насколько опасен стресс в данной ситуации, и неужели он может спровоцировать серьезные заболевания? Что происходит в организме во время стресса? Постараемся рассмотреть все физиологические последствия:

Стрессовая ситуация у женщин может привести к нарушению менструального цикла. Нередко женщину беспокоят боли накануне менструаций, которые временами ослабевают.
Стресс и его последствия выражаются болями различного характера. Они иррадиируют практически во все участки тела, и могут указывать на разные болезни. Но чаще они появляются либо от нервных болезней, которые уже развились на фоне перенапряжения, либо являются элементарным психосоматическим состоянием.
Боли в эпигастральной области, нарушение пищеварения, запоры – все эти симптомы являются следствием того, как стресс влияет на организм.
Изменения в процессах мочеиспускания также относятся к ряду последствий, при этом человек ходит в туалет часто, но выделяет минимум мочи, органолептические свойства которой так же могут быть изменены.
Влияние стресса на здоровье человека выражается в его склонности к респираторным заболеваниям. На фоне постоянного упада настроения снижается иммунитет. В данном случае характерны такие признаки как постоянный кашель, дыхательная недостаточность, хронический насморк.
Болезни нервов формируются часто из-за влияния на тело и организм затяжных негативных событий. Симптомы таких патологий характерны стрессам.
Изменение уровня глюкозы в организме – это такие же последствия стресса, так как нарушается выработка инсулина. Чаще наблюдается тенденция к увеличению уровня сахара в крови, нежели его снижение. Этого опасного состояния следует избегать, так как можно даже потерять сознание.
Болезни нервов хоть и встречаются чаще остальных патологий, которые формируются благодаря влиянию стрессов, и при этом опасны для организма, проблемы с сердечно-сосудистой системой и органами, связанными с ней, не являются исключением. Тахикардия, аритмия, брадикардия – все эти симптомы могут влиять на общую функциональность организма, хотя являются результатом нервного перенапряжения.

Влияние стресса на организм человека может проявиться в снижении либидо и полового влечения. Следует помнить простую истину – все болезни от нервов. Это действительно так, и многими людьми уже подтвержден тот факт, что от частых психоэмоциональных расстройств страдают наши тела и организм.

Теперь вы знаете, что такое стресс и его влияние на человека и его здоровье. Старайтесь своевременно выполнять все дела, чаще отдыхать и избавляться от всего того, что провоцирует стрессовое состояние!

Стресс является естественной реакцией организма человека на раздражающие факторы. Но это не просто патологическое состояние, а настоящая болезнь, ведь продолжительное угнетенное состояние, хроническая усталость и раздражительность не проходят бесследно ни для психологического, ни для физиологического аспектов здоровья.

Стресс и организм человека непременно связаны между собой. Успешная борьба с этой проблемой невозможна без выяснения причинно-следственных связей. Пускать на самотек имеющиеся расстройства не следует. В этом материале будет описано, как стресс влияет на организм человека и как стать эмоционально более стойким и спокойным.

Классификация причин

Влияние стресса на организм человека зависит от различных факторов. Охарактеризовать их можно согласно нескольким группам признаков. По природе своего возникновения факторы можно разделить на две категории:

Психологические, причиной которых является эмоциональный всплеск.
Физиологические, обусловленные причинами, угнетающими жизнедеятельность организма человека (это могут быть чрезвычайно низкие или высокие температуры, голод, обезвоживание или различного рода заболевания).

Влияние стресса на организм человека может быть спровоцировано и различными источниками. Они также делятся на два вида:

Факторы внешней среды. Внешние причины развития стресса могут быть обусловлены с позиции экологической безопасности. К этим факторам относятся загрязнение воздуха, перепады атмосферного давления, магнитные бури, скачки температур. Вторым типом внешних раздражителей являются негативные ситуации в социуме, т. е. конфликты, потеря близких и другое.
Внутренние факторы. В этом случае стресс в организме человека находит тот неблагоприятный корень, который провоцирует К этой группе причин развития стресса относятся все медицинские стрессоры, т. е. заболевания любого типа - от простой нехватки витаминов и инфекции до серьезного травматического повреждения.

Ошибочно также мнение о том, что подобную реакцию организма человека вызывают лишь отрицательные факторы. Довольно распространено возникновение стрессового состояния у людей от переизбытка положительных эмоций или других возбудителей.

Фазы развития стресса

На различных этапах развития можно четко проследить, как стресс влияет на организм человека. На несколько фаз разделил данный процесс ученый Его метод основан на выделении трех ступеней прогресса болезни.

Все этапы идут последовательно, плавно перетекая друг в друга. Первоначальное состояние организма человека описывается как шоковое. После организм начинает приспосабливаться под изменившиеся условия. От того, насколько человек силен в эмоциональном плане, зависит итог - преодолеет организм препятствие или же возникнет стрессовое состояние.

Согласно Селье процесс развития делится на три фазы:

Первый этап (шоковое состояние). Человека одолевает чувство тревоги, он не может найти себе места. С физиологической точки зрения это объясняется активным увеличением синтеза коры надпочечных гормонов. Организм пытается справиться с проблемой путем выработки большей энергии для адаптации.
Второй этап или «фаза сопротивления». На данной стадии вырабатывается своеобразный иммунитет, тело становится более закаленным. Но при этом снижается выработка соответствующих гормонов. Именно поэтому ощущения становятся более спокойными, а состояние - уравновешенным. Симптомов тревоги не наблюдается.
Третий этап характеризуется истощением. Организм устаёт бороться, а стресс выжимает последние соки. Способность к сопротивлению снижается ниже необходимого. Возвращается ощущение тревоги. Если стрессор оказывает свое влияние продолжительное время, то происходят изменения физиологического состояния. Они выражаются в необратимых деформациях коры надпочечников и других внутренних органов.

Воздействие стресса на кожу

В первую очередь влияние стресса на организм человека выражается на здоровье кожных покровов, которые являются зеркалом происходящих внутренних процессов. Если с органами и все в порядке, то и внешние покровы поражают своей чистотой. В случае же появления любых проблем первой страдать будет именно кожа, которая является своеобразным индикатором заболеваний.

Изменения эпителиального слоя провоцируются чрезмерным выбросом провоспалительных цитокинов. Это химические соединения, которые называются «гормонами стресса». Их активное выделение выражается в появлении угревой сыпи, волдырей, псориаза или экземы. Реакция организма человека на стресс в виде повышения секреции нейропептидов увеличивает чувствительность кожных покровов.

Влияние стресса на работу мозга

Последствия стресса для организма человека выражаются и в нарушениях работы самого главного органа центральной нервной системы. На практике это проявляется в невыносимых головных болях и мигрени. Наихудшим результатом длительного воздействия стрессоров является ухудшение памяти и, как следствие, болезнь Альцгеймера. Механизм образования таких серьезных проблем обусловлен стимуляцией роста белков, наращиванием напряжения в области головы, шеи и плеч.

Чтобы обезопасить себя от таких заболеваний, следует отказаться от вредных привычек, то есть не справляться с эмоциональным напряжением при помощи алкоголя и сигарет. Лучше всего больше внимания уделить сну и полноценному отдыху. Для расслабления стоит заняться освоением техник йоги, медитации и тай-чи.

Воздействие на сердечно-сосудистую систему

Непосредственно в проблемах с центральным органом кровеносной системы заключается влияние экстремальных факторов на организм человека. Стресс вызывает резкий скачок артериального давления. Это особенно опасно для людей, которые предрасположены к заболеваниям сердца.

Изменяя частоту сердечных сокращений, стрессоры провоцируют аритмию. Кроме того, длительное воздействие негативных факторов приводит к невосприимчивости такого вещества, как инсулин. В конечном уровень сахара в крови повышается, развивается диабет, затвердевают стенки артерий. Реагируя на стрессовые ситуации, организм начинает впрыскивать в кровь маркеры воспаления. Это приводит к тому, что увеличивается риск осложнений имеющихся заболеваний, а также инфаркта или инсульта.

Влияние на желудочно-кишечный тракт

Процесс переваривания пищи во время стрессовых ситуаций дается с огромным трудом. При этом у многих людей лучшим способом избавления от стресса является именно пища. Затрудненное положение организма не позволяет питательным веществам должным образом перерабатываться.

Данная проблема объясняется тем, что стрессоры способны изменять количество секреции, выделяемой органами пищеварения. Вследствие этого восприятие пищи слизистой оболочкой, чувствительность, кровообращение и всасываемость нарушаются. Так как мозг и кишечник соединены нервными волокнами, изменение состава микрофлоры и изменение функциональных свойств органа ЖКТ под действием негативных факторов вполне объяснимо.

Но есть и обратная связь. Органы желудочно-кишечного тракта сами могут стать причиной возникновения стресса. То, что человек употребляет в пищу, непосредственно влияет на общее состояние организма. Любые беспокойства, связанные с желудком или кишечником, сразу же провоцируют посыл соответствующих сигналов в мозг.

Именно главный орган центральной нервной системы и дает организму команду на защиту в виде стресса или депрессии. Так, если рассматривать механизм возникновения угнетенного состояния, эти органы образуют своей неразрывной связью единую систему.

Влияние на поджелудочную железу

Воздействие стресса на организм человека проявляется выбросом различных химических веществ в кровь. За этот процесс отвечает именно поджелудочная железа. Во время стрессовых ситуаций в крови резко повышается уровень инсулина. Благодаря этому может развиться диабет. В совокупности с заеданием проблем и нарушениями работы органов ЖКТ повышается риск ожирения.

Стресс сказывается и на Под воздействием стрессоров у человека пропадает желание и возможность иметь детей. Инстинкт продолжения рода исчезает, потому что гормоны стресса подавляют половые и способствуют повышению уровня других веществ, которые также угнетают репродуктивную систему. По этой причине некоторым женщинам очень сложно испытать все прелести материнства.

Воздействие на иммунитет

Стрессовые факторы также угнетают иммунную систему человека. В крови становится меньше лимфоцитов, что приводит к снижению способности к сопротивлению чужеродным микроорганизмам. Физиологически это обусловлено продуцированием в организме кортикостероидов.

Как и в предыдущих случаях, от временного промежутка зависят последствия воздействия на человека. То есть подавление иммунитета на протяжении длительного периода значительно ухудшает иммунную защиту и гормональный контроль. Одновременно с этим повышается риск воспалительных процессов. Но многие устраняют последствия стресса при помощи алкоголя и сигарет, что служит лишь катализатором для развития проблем.

Влияние на опорно-двигательную систему

Влияние стресса на организм человека чревато воспалительными процессами, а в первую очередь они касаются элементов опорно-двигательной системы. Это проявляется болями в суставах, костях и мышцах.

В этом случае обезопасить себя можно при помощи анальгезирующих народных методов. Употреблять рекомендуется базилик, куркуму и имбирь - вещества, которые содержатся в этих продуктах, позволяют избежать проблем с суставами, мышцами и костями.

Влияние на психологическую составляющую

В какой-то мере стрессовые ситуации даже полезны для человека. При кратковременном воздействии наблюдается улучшение способностей к сопротивлению, тормозится развитие воспалительных процессов. Кроме того, при стрессе происходит активное образование глюкозы в печени, а жировые отложения сжигаются более эффективно.

Однако постоянное пребывание в неблагоприятной обстановке ведет лишь к угнетению всех функций жизнедеятельности. Больше всего страдает именно психологическая составляющая. Человека часто мучает бессонница, большинство испытывают Вследствие того что пациенты пытаются забыться при помощи алкоголя и сигарет, возникает привыкание. Зависимость также может проявляться в форме игромании. У человека нарушается концентрация, страдает память. Напряженные ситуации, которые становятся нормой при длительном стрессе, вызывают резкие смены настроения, которые проявляются в колебаниях между истерикой, агрессией и полной апатией.

Очень сильно последствия стресса зависят от общего состояния человека и устойчивости личности. В одинаковых условиях люди с разными типами характера ведут себя совершенно по-разному. Интересно, что стрессовые ситуации легче всего переносятся неуравновешенными людьми, потому что такие личности не успевают сконцентрировать и зациклить свое внимание на возникшей проблеме.

Способы преодоления стресса

Основные способы уменьшения стресса на организм человека заключаются в следующем:

нормализация дыхательной функции при помощи специальных упражнений;
посильная физическая активность (любой спорт, утренняя зарядка, пробежки);
положительное общение с другими людьми, особенно друзьями и близкими;
выражение негативных эмоций при помощи творчества (арт-терапия);
общение с животными в лечебных целях (анималотерапия);
фитотерапия;
медитации, йога и другие духовные практики;
консультации с психологом.

Разобравшись в себе и распознав причину стресса, избавиться от подобной проблемы не составит труда. Следуя этим советам можно значительно уменьшить степень подверженности стрессовым ситуациям.