Если вы вспомните, как бегали по стадиону в школьные годы, или то, как смотрели на Олимпийских играх, то можно приметить тот факт, что бег на стадионах всегда проходит против часовой стрелки. Многие люди за свою жизнь хоть раз пробовали пробежать по стадиону по часовой стрелке, на таких людей обычно косо смотрят, да и бежать так жутко неудобно.
Почему спортсмены на стадионе бегают против часовой стрелки? Скорее всего, вы ни разу не задумывались об этом, но данное правило установлено самой Международной Ассоциацией Легкоатлетических Федераций! Вопрос о беге против часовой стрелки невероятно сложный и одновременно глупый. Никто не знает ответа, существуют только теории , среди которых выделены наиболее правдоподобные.
1 теория — Древнегреческие традиции
Данная теория является одной из самых наиболее вероятных. Она основывается на простой привычке людей , а ведь Олимпийские игры зародились именно там, в Древней Греции! Но не всё так просто, приверженцы данной теории делятся на группы, ведь существует два варианта объясняющих эту традицию Греков.
- Вариант 1 — Противопоставление спорта и природы . Данная теория имеет право на рассмотрение, так как спорт в их глазах был противопоставлен природе, а движение против часовой стрелки является тоже неким противопоставлением.
- Вариант 2 — Удобство слежения за временем . Этот вариант выглядит более правдоподобно, нежели предыдущий, так как он имеет практическое подтверждение. Просто на тот момент существовали только солнечные часы, на которых и засекалось время забегов, а, бегая против часовой стрелки, гораздо проще засекать прошедшее время по тени, находящейся на солнечных часах.
Про данную теорию происхождения бега писали даже некоторые историки в книгах, например, Норманн Дуглас, поэтому она является одной из самых распространённых по миру.
2 теория — Превосходящее число правшей на планете
В нашем списке данная теория вторая, такая же она и по популярности (можно её считать и самой популярной). Данная теория отвечает на вопрос — Почему бегать по часовой стрелке намного тяжелее?
Да, люди привыкли, но привычки не могут полностью обмануть наш мозг. И правда, у правшей толчковой ногой является именно правая, она чуть-чуть сильнее левой, а значит изменять направление движения проще в левую сторону.
Это не значит, что лёгкой атлетикой не могут заниматься левши, просто надо работать над собой!
3 теория — Законы физики
Данная теория гораздо лучше объясняет, почему бегать против часовой стрелки легче, но это не значит, что это послужило причиною появления данного правила бега. Многие люди очень плохо разбираются в физике, поэтому постараюсь изложить всё кратко и простым языком.
Существует такое понятие, как вектор угловой скорости
, так вот, когда движение происходит влево, данный вектор направлен вертикально вверх, а значит, не создаётся никакого сопротивления движению. Если же бег будет происходить по часовой стрелке, упомянутый вектор будет направлен тоже вертикально, но только уже вниз, вследствие чего бегать будет заметно тяжелее.
Основная масса профессиональных легкоатлетов и их тренеров склоняются к данной теории, потому что именно она полностью описывает причины трудности такого бега. Это легче понять людям, которые помнят хотя бы школьную физику.
4 теория — Заимствование из скачек
Данная теория тоже связана с Древней Грецией и с Олимпийскими играми. Дело в том, что любые скачки происходили строго против часовой стрелки, и там этому есть разумное объяснение, ведь наездник бьёт лошадь кнутом, всегда находящимся в правой руке (правшей больше), кнут попадает по правому боку лошади, вследствие чего она поворачивает налево!
Несмотря на то, что теория подтверждается сведениями о причинах правил скачек , в неё верит очень мало людей, так как это совершенно разные дисциплины, люди, проживающие в Древней Греции, должны были это осознавать.
Вопрос необычный и интересный. Попробуйте спросить у кого-то об этом. Уверен, что на лице вашего собеседника первым делом появится улыбка, а потом последует какой-нибудь незамысловатый ответ. Что-то типа: «Потому что левая нога короче правой.» Или так: «Потому что против часовой стрелки легче бегать.» Некоторые и вовсе отвечают, что так люди способны замедлять время. Шутки шутками, а вот почему бегают против часовой стрелки на самом деле, знают единицы. Если честно, я и сам до недавних пор был не в курсе столь интересного факта. Да и вопросом этим никогда не задавался, пока он сам собой не прокрался в мою голову во время утренней пробежки.
Вариант №1. Бегать против часовой стрелки придумали в Древней Греции.
Знатоки утверждают, что ответ простой и логичный.
Все дело в том, что древние греки определяли время по солнцу и, бегая именно против часовой стрелки, им легче было определить время по своей тени.
В чем заключается легкость вычисления времени я, если честно, не очень понимаю. Но люди об этом говорят и, значит, это мнение имеет право на существование.
Точно так же интенсивно сейчас обсуждают и новое .
Вариант №2. Большинство людей на планете — правши.
Поэтому Международная Ассоциация Легкоатлетических Федераций приняла решение о том, что все легкоатлеты должны бегать против часовой стрелки.
По мнению комиссии, если спортсмены — правши, то их правая нога сильнее, а значит ее место — на внешней окружности, так как нагрузка на нее будет больше.
Интересно, что по этому поводу думают левши? Несправедливость, однако.
Вариант №3. Потому что на ипподроме так бегают лошади.
Когда всадник подгоняет кнутом лошадь, держа его в правой руке, она, пугаясь, направляется влево.
Не знаю, как вы отнесетесь к данному варианту, но я крайне удивлен такому предположению. Люди так бегают потому, что так бегают кони — забавная нелепость.
Вариант №4. Причина — языческие религиозные мотивы.
Язычники считали, что направление движения во время бега должно быть направлено навстречу солнцу, а точнее — к богу, которому они поклонялись.
Интересное предположение, не так ли?
Вариант №5. Во время движения наше тело человека смещается вправо.
Вот только каким образом происходит это смещение, я так и не понял. Странная гипотеза, но она тоже имеет место среди всех остальных.
Если вам нужны кроссовки для бега, но вы не знаете, как их выбрать, прочитайте .
Вариант №6. При повороте налево обеспечивается большой и достаточный приток крови к главному органу всего организма — сердечной мышце.
Не знаю, как вы, но я считаю это неким заблуждением, потому что скорость движения крови по сосудам увеличивается мгновенно при малейших нагрузках на организм.
В данном случае бег сам по себе и является этой самой нагрузкой. Так что интенсивное кровообращение во время бега обеспечивается и без поворота налево.
Вариант №7. Правая нога длиннее левой и ее мах соответственно будет больше.
Этот вариант ответа у меня вызвал не только улыбку, но и смех
Вариант №8. Цепляясь за законы физики, можно выудить предположение следующего рода.
Когда спортсмен бежит против часовой стрелки, то вектор угловой скорости, о котором все мы знаем еще со школьной скамьи, направлен вверх и легкоатлет не чувствует сопротивления его движению при повороте налево.
Все те же знатоки утверждают, что если он будет бежать по часовой стрелке, то именно за счет этого бегуна прижимает к земле по направлению его движения. А прижимает его потому, что вектор угловой скорости во время бега по часовой стрелке направлен вниз, и когда тот поворачивает направо, то чувствует ощутимое сопротивление своему движению.
Вот почему люди бегают против часовой стрелки. От себя могу сказать, что именно 8-й вариант мне нравится больше предыдущих.
Знаете, я пробовал ради интереса пробежать пару кругов по часовой стрелке. Пробежал, развернулся и побежал в обратную сторону.
Мне было не комфортно и непривычно из-за того, что нужно было поворачивать направо. Вот почему я склоняюсь больше к последнему варианту ответа.
Думаю, обязательно стоит попросить знакомого или знакомую левшу тоже так пробежаться и если им будет удобнее бегать по кругу против часовой стрелки, то можно сделать вывод, что физика решает все. Не стоит забывать .
Видео на тему
Вот, что говорят люди по поводу бега против часовой стрелки.
С вами был Денис Стаценко. Всем ЗОЖ! Увидимся
В книге «Око Откровения» полковник Брэдфорд указывает на вращение по часовой стрелке:
"Первый Ритуал, - говорил полковник, - достаточно прост. Он предназначен для ускорения движения Вихрей. В детстве мы использовали это в наших играх. Ваши действия: станьте прямо, с вытянутыми горизонтально вдоль плеч руками. Начинайте кружиться вокруг своей оси, пока не почувствуете легкое головокружение. Есть одно предупреждение: необходимо вращаться слева направо. Другими словами, если Вы положите на пол часы циферблатом вверх, Ваши руки должны двигаться в направлении стрелок"
Обратите внимание, что полковник Брэдфорд определяет направление «часовой стрелки» как направление, в котором человек вращается слева направо, независимо от его расположения на планете .
Учитывая, что Брэдфорд находился в северном полушарии, когда писал, что вращаться нужно слева направо (по часовой стрелке), некоторые люди задаются вопросом, стоит ли адаптировать его инструкции и вращаться против часовой стрелки, находясь в южном полушарии.
Когда я спрашиваю их: "Почему Вы думаете, что мы должны менять направление вращения? "
Их ответ обычно в духе того, что "Вода в южном полушарии закручивается против часовой стрелки, а в северном – по часовой ".
Однако, само по себе это понятие основано на популярном заблуждении, и следовательно, причина смены направления вращения также не является убедительной.
Алистер Б. Фрейзер,
кандидат технических наук, почётный профессор метеорологии, Университет штата Пенн, США, детально объясняет:
"По сравнению с вращениями, которые мы наблюдаем каждый день (автомобильные шины, компакт-диски, слив раковины) вращение Земли практически незаметно – лишь оборот в сутки. Вода в раковине делает оборот за несколько секунд, таким образом, скорость ее вращения в десять тысяч раз выше, чем у Земли. Это неудивительно, учитывая, что сила Кориолиса на несколько порядков меньше любой из сил, участвующих в этих повседневных примерах вращения. Сила Кориолиса настолько мала, что влияет на направление вращения воды не больше, чем на направление вращения компакт-диска.
Направление вращения воды в сливе раковины определяется тем, как она была наполнена, или какие завихрения в ней создались во время мытья. Размер этих вращений невелик, но по сравнению с вращением Земли – просто огромен".
Сложно описать эффект Кориолиса подробнее, не прибегая к математическим уравнениям или таким сложным понятиям, как угловая механика. Прежде всего, наша система отсчета такова: «То, что мы видим, зависит от того, где мы находимся ». Это означает, что мы стоим на твердой поверхности, когда на самом деле это не так – ведь земля представляет собой вращающийся шар.
Эффект Кориолиса
В физике эффект Кориолиса – это очевидное отклонение движущихся объектов при рассмотрении их из вращающейся системы отсчета. Для примера рассмотрим двоих детей на противоположных сторонах вращающейся карусели, которые бросают друг другу мяч (рис. 1). С точки зрения этих детей, путь мяча изогнут в сторону эффектом Кориолиса. С точки зрения бросающего, это отклонение направлено вправо при вращении карусели против часовой стрелки (если смотреть сверху). Соответственно, при движении по часовой стрелке отклонение направлено влево.
Если Вам действительно интересно подробное пояснение эффекта Кориолиса, введите в поисковике "Эффект Кориолиса" и изучите данный вопрос досконально.
Направление вращения чакр
Питер Кэлдер не описывал направление движения вихрей (чакр):
«Тело имеет семь центров, которые можно назвать Вихрями. Они являются своего рода магнитными центрами. В здоровом теле они вращаются с большой скоростью, а когда их вращение замедляется – это можно назвать старостью, болезнью или угасанием. Самый быстрый способ вернуть молодость, здоровье и жизнеспособность – заставить эти вихри снова вращаться с прежней скоростью. Существуют пять простых упражнений для достижения этой цели. Любое из них полезно само по себе, но для получения наилучших результатов необходимы все пять. Ламы называют их ритуалами, и я буду относиться к ним так же.» - Питер Кэлдер под редакцией Алины и Михаила Титовых «Око Откровения», 2012.
Интересно, неужели Кэлдер сознательно избегал упоминания направления против часовой стрелки? По слова Барбары Энн Бреннан, бывшего научного сотрудника НАСА и авторитетного специалиста по энергетике человека, здоровые чакры должны вращаться по часовой стрелке; а закрытые, несбалансированные – против часовой.
В своей успешной книге, «Руки Света», она говорит:
"Когда чакры функционируют нормально, каждая из них будет открыта и будет вращаться по часовой стрелке, чтобы усвоить определенную необходимую энергию из всемирного поля. Вращение по часовой стрелке для получения энергии из Глобального Энергетического Поля в чакры напоминает правило правой руки в электромагнетизме, где говорится, что изменение магнитного поля вокруг провода будет вызывать ток в этом проводе.
Когда чакры вращаются против часовой стрелки, происходит отток энергии от тела, провоцирующий нарушение обмена веществ. Другими словами, когда чакра вращается против часовой стрелки, мы не получаем необходимой нам энергии, воспринимаемой нами как психологическая реальность. Такая чакра считается закрытой для входящей энергии"
Возможные влияния традиций
(a) Традиционная Тибетская «трул-хор» янтра-йога
Чогал Намхай Норбу , один из великих мастеров Дзогчен и Тантры, родился в Тибете в 1938 году. Его книга «Янтра-йога: тибетская йога движения » выпущена издательством «Снежный Лев».
«Трул-хор» означает «магическое колесо» , - говорит Алехандро Чаул-Рейх, преподаватель института Лигминча и доцент медицинской школы Университета Техаса. Он говорит:
"Характерные движения «трул-хор» возникли в результате практики глубокой медитации адептов тибетской йоги. Традиционно практиковавшиеся в отдаленных гималайский пещерах и монастырях, «трул-хор» - движения в настоящее время доступны для серьезных западных студентов. Они представляют собой мощный инструмент очистки, балансировки и гармонизации тонких аспектов своего энергетического измерения".
Райан Паркер, специалист по Пяти Тибетским Ритуалам , в настоящее время проводит исследование по сравнению Пяти Ритуалов и «трул-хор». По словам Питера Келдера в «Оке Откровения», ритуалы, как и «трул-хор», насчитывают около 2500 лет.
В последней своей «Сравнительной таблице» он утверждает:
"Буддистский «трул-хор» предполагает существование энергетических центров, вращающихся по часовой стрелке. «Трул-хор» иногда называют стимулом для вращения энергетических центров. Более того, они начинают вращаться в унисон. Хотя это вращение можно вызвать многими способами, вращение тела особым образом связано со стимуляцией центров. Вращение по часовой стрелке считается полезным, и оно является предполагаемым направлением вращения в буддистском «трул-хор»".
(б) Прадакшина
В ходе истории Тибет и Индия обменивались древними знаниями, и возможно – но не доказано – что на Первый Ритуал могла повлиять практика Прадакшина.
В индуизме Прадакшина означает акт поклонения – обхода по часовой стрелке вокруг святого места, храма, святыни. Дакшина означает право, так что Вы идете налево, при этом духовный объект всегда находится справа от Вас.
В процессе выполнения Прадакшины Вы идете по часовой стрелке вокруг храма, святыни, человека, горы, места или даже самого себя. В индуистских храмах даже предусмотрены специальные проходы, чтобы люди могли выполнять эти передвижения вокруг них по часовой стрелке.
Цель таких круговых движений – сосредоточиться или очистить себя, или почтить объект поклонения.
Круговой обход настолько распространен, что встречается в культуре греков, римлян, друидов и индуистов. Обычно это связано с жертвоприношением или процессом очищения. Интересно то, что у всех этих культур направление движения всегда одно – по часовой стрелке!
Другие интересные сведения о вращении по часовой стрелке
Во время одного из моих занятий учитель танцев сказал мне, что детей изначально учат кружиться по часовой стрелке. Очевидно, для них это легче (хотя есть и исключения). Он сказал, что это хорошо известно среди учителей танцев – если нужно успокоить детей, заставьте их кружиться против часовой стрелки . А чтобы активизировать их – пусть кружатся по часовой!
Этот энергетический эффект – именно то, что люди испытывают, выполняя Ритуал № 1, по описаниям полковника Брэдфорда. Мне кажется, если ламы дали указание вращаться по часовой стрелке – то это так и должно быть!
Кто практикует вращение против часовой стрелки
Тем не менее, я знаком с некой Мариной, которая вращается против часовой стрелки, в связи с имеющимся у нее опасным для жизни состоянием здоровья, которое она пытается исправить. Она очень устремлена к удовлетворению потребностей своего тела, как Вы можете прочесть ниже:
"Согласно ци-гун и традиционной китайской медицине, движение по часовой стрелке ускоряет жизненные процессы путем повышения скорости движения чакр до первоначальной. Движение против часовой стрелки замедляет чакры. Большинство тех, кто практикует ритуалы, хотят ускорить чакры, замедлившиеся из-за возраста, веса и прочего, потому логично, что они вращаются по часовой стрелке. Тем не менее, однажды, во время утренней молитвы я поняла, что в моем случае ускорение чакр будет иметь только негативные последствия, так как чакра, влияющая на мои легкие, неспособна к ускорению! Таким образом, я начала вращаться против часовой стрелки, и вскоре заметила, что выполнять другие ритуалы стало легче!"
Подводя итог – пока не будут найдены документы или учителя, все попытки понять мотивы Ритуала № 1 будут только теоретическими. Следовательно, Вы должны делать то, что по личным ощущениям полезно для Вас!
Почему на стадионах бегают против часовой стрелки? Вопрос весьма необычный. Ответы на него также довольно интересные: "Потому что левая нога короче, чем правая" или "По часовой стрелке намного сложнее бегать". Многие умудряются шутить: "Так можно замедлить время". Так или иначе, давайте разберемся, в какую сторону правильно бегать по стадиону. Также дадим несколько советов начинающим спортсменам.
Почему на стадионе бегают против часовой стрелки?
Существует несколько теорий, почему бегуны бегают именно так, а не иначе. Ниже представлено 5 вариантов ответа на вопрос: "Почему на стадионах бегают против часовой стрелки?".
Международный стандарт IAAF
Бег против часовой стрелки - это международный стандарт. Его приняла Международная Ассоциация Легкоатлетических Федераций (IAAF). Связано это с тем, что большинство бегунов - правши. И им легче бегать, отталкиваясь от правой ноги. Она физически сильнее и лучше развита. Более того, у многих правая нога действительно на несколько миллиметров длиннее левой.
Когда мы отталкиваемся правой ногой, мы уводим тело немного в левую сторону. Именно поэтому намного легче бегать именно против движения часов.
Традиции из прошлого
Другое обоснование, в какую сторону бегать по стадиону, заключается в том, что бег против часовой стрелки пришел к нам от древних греков. На соревнованиях они использовали именно такую тактику, аргументируя это противопоставлением природы и спорта. То есть естественного и искусственного развития.
Эта теория была обоснована английским ученым Норманом Дугласом, автором книги "История Европы".
Физиология
Многие считают, что спортсмены бегают против часовой стрелки потому, что во время поворота в левую сторону кровь приливает к сердцу. Причем в большом количестве. Вот почему на стадионах бегают против часовой стрелки. Так двигаться комфортнее в физическом плане.
Религиозный мотив
Язычники считали, что во время бега движение должно быть направлено навстречу солнцу. А именно - к богу, которому поклонялись. То есть против движения стрелки часов.
Законы физики
Если вы учили физику в школе, вы точно поймете, о чем сейчас пойдет речь.
Вектор угловой скорости - это физическое понятие, заключающееся в том, что, когда движение происходит в левую сторону, вектор направлен вертикально вверх. Это значит, что сопротивления движению не создается.
Если бежать по часовой стрелке, то вектор будет направлен вертикально вниз, то есть бегать вам будет намного труднее.
Не только бег
А знаете ли вы, что против стрелки часов двигаются не только бегуны? Таким же образом проводятся:
- скачки на ипподромах;
- заезды на мотоциклах;
- автомобильные гонки.
Единственное исключение - "Формула-1". Там автомобили движутся по часовой стрелке.
Как правильно бегать на стадионе?
- Во-первых, необходимо определиться с целью. Для чего вы хотите начать бегать? Чтобы похудеть, оставаться в тонусе, набрать мышечную массу? Выберите, какой вариант подойдет конкретно вам. Сейчас будет рассмотрен обычный бег. Он подойдет для тех, кто хотел бы укрепить мышцы и увеличить выносливость. Про бег с целью похудения написано чуть позже.
- При движении принимают участие практически все мышцы и суставы: от шеи до ног. И если у бегуна какие-либо мускулы плохо разогреты или слабо развиты, есть шанс получить серьезную травму. Именно поэтому сначала необходимо сделать небольшую разминку на все группы мышц. Вы будете готовы к началу кардиотренировки, когда ощутите тепло в мышцах.
- В процессе бега голову необходимо держать прямо, руки согнуть в локтях и расслабить плечи. Следите также за положением спины. Необходимо ее выпрямить.
- Человеку со слабым здоровьем нужно бежать, придерживаясь 110-120 ударов в минуту.
- У людей со средними показателями должен быть 130 ударов в минуту.
- У человека с высоким уровнем здоровья норма ударов сердца при беге определяется следующим образом: от 220 отнимите свой возраст.
- Если пульс зашкаливает, возьмите другой темп бега или вовсе перейдите на ходьбу. Не забывайте отдыхать. Если ваша цель - пробежать 2 км, переходите на шаг каждые 500 м.
- Во время бега вы не должны чувствовать боли, покалывания и дискомфорта. В противном случае следует перейти на шаг.
- Каким должно быть дыхание? Если вы можете разговаривать с партнером, вы выбрали правильный темп, и ваша техника бега нормальная.
- Рекомендуем пить во время бега воду без газа маленькими глотками. Так как организм постепенно обезвоживается. Берите с собой на тренировку не менее 400 мл воды.
- Как часто нужно выходить на пробежку? В идеале - каждое утро. Если вы бегаете в спортзале, подойдет и 3-4 раза в неделю. Чем слабее ваше здоровье, тем чаще нужно заниматься бегом (хотя бы по 15 минут).
- Если вам сложно бегать или вы быстро устаете - подобрали неправильную нагрузку. Посетите терапевта, он обязательно подскажет, какая активность подойдет именно вам, следуя из показаний здоровья.
- Правильно также нужно и завершать тренировку. Ни в коем случае не останавливайтесь резко и не садитесь. Необходимо остыть, привести ритм сердца и дыхание в норму. Пройдите еще три минуты в ускоренном темпе, а затем перейдите на спокойный шаг. Сделайте небольшую тренировку на растяжку. Стретчинг поможет вам закрепить результат кардиотренировки.
- Не забывайте после окончания пробежки потреблять воду в течение часа.
- Есть можно через час после тренировки.
- Если на следующий день вы проснулись с болезненными ощущениями в мышцах, не переживайте - это естественный процесс. Посетите сауну, джакузи или массаж. Примите горячую ванну. Сделайте упражнения на стретчинг или снова займитесь бегом.
Незнание этих правил может привести к травме или истощению организма. Наверняка вы уже через неделю сойдете с дистанции и отложите идею с занятием бегом. Делайте все с умом!
Бегать лучше всего именно на стадионе?
Конечно, бегать там необязательно. Вы можете выбрать для этого любой парк, тротуар или лес. Однако если вы любите замерять свои достижения, то для этого идеально подойдет стадион. На больших один круг - это 400 м, на школьных - 200 или 250 м.
Кроме того, на стадионе ровное покрытие. Вам не придется перешагивать через камни, траву или любой мусор. Это значит, что риск получить травму значительно уменьшается.
В какое время суток лучше бегать?
Это частый вопрос у всех начинающих атлетов. Кто-то считает, что бегать лучше утром. Кто-то думает, что больше пользы принесет вечерняя пробежка. Давайте рассмотрим вопрос подробнее.
- Считается, что идеальное время для кардиотренировок - с 8 до 11 утра.
- Это отличный вариант зарядки для организма.
- Вы пробудите свое тело и запустите все процессы в организме.
- Не стартуйте через 5 минут после того, как встали с кровати. Убедитесь, что вы до конца проснулись. Выпейте стакан воды, умойтесь, сделайте небольшую разминку, и вперед!
- Завтракать до пробежки нежелательно. Рекомендуется за 40 минут выпить фреш.
- Если вы бегаете в другое время, не делайте это на полный желудок. Перекусите за 2 часа до бега.
- Более того, если вы пробежите запланированную дистанцию утром, то будете чувствовать эмоциональный подъем весь день. Хотя бы из-за осознания, что уже выполнили полезное дело до полудня.
Конечно же, если вам необходимо в 8 утра уже быть на работе, насиловать свой организм нет смысла. Побегаете на дорожке вечером в спортзале. Однако если у вас есть возможность, выбирайте для кардиотренировок именно утро.
Бег для похудения
Если вы желаете сбросить лишние килограммы, запоминайте следующие рекомендации:
- Бег способствует похудению только в том случае, если его продолжительность составит более получаса. Также бегайте не трусцой, а в скором темпе.
- Сколько кругов бегать на стадионе начинающим? В первый месяц придерживайтесь дистанции не более двух километров. То есть достаточно всего пяти кругов на большом стадионе. Дайте вашим мышцам и телу привыкнуть к нагрузкам. После периода адаптации можете смело переходить на дистанцию в 4 км и более.
- Не забывайте о том, что тренировки должны быть регулярными. Бегайте не реже двух-трех раз в неделю.
- Как сжечь больше калорий? Используйте интервальный бег: например, 200 метров вы двигаетесь с максимальной скоростью, затем 200 метров идете быстрым шагом.
- Не забывайте о том, что тренировки дают только 20% результата. Остальные 80% - это правильное питание. Откажитесь от жирного, жареного, мучного, сладкого. Предпочитайте еду из натуральных продуктов. Ее нужно варить, запекать или готовить на пару.
- Главное условие правильного дыхания при беге для похудения - это вдох и выдох через рот.
- Бег с утра способен укрепить сердечно-сосудистую и нервную системы, дневной - мышцы, а вечерний - снизить вес. Поэтому старайтесь бегать после учебы или работы, ближе к вечеру.
Конечно же, правил для обычного бега, описанных чуть выше, также никто не отменял в кардио для похудения. Не забывайте про разминку перед пробежкой, растяжку после нее. Пейте воду, следите за пульсом и общим физическим состоянием.
Заключение
Почему на стадионах бегают против часовой стрелки, выяснили. Кроме того, вы получили практические советы, как правильно бегать. Развивайтесь и больше занимайтесь спортом. Удачи в начинаниях!
Из книги "Охота на слова"
С тех пор, как я занялся охотой на слова, я стал узнавать многое из того, что было прежде сокрыто под толщей минувших веков.
Я и не предполагал, с какими фактами встречусь, насколько велики масштабы искажения прошлого. На них указывают сами слова, а еще словосочетания, пословицы и поговорки. Конечно, слова – это только часть большой работы. Просматриваю книги, особенно по истории, хронологии, картины и копии с картин старых мастеров. И все сравниваю, придираюсь к каким-то мелочам, всматриваюсь в детали.
Рассмотрим словосочетание "по часовой стрелке" и его антоним - "против часовой стрелки". Словосочетания широко распространены, всем пока известны. Я говорю пока, потому что новые достижения техники и технологий способны уничтожить и это конкретное понятие, ведь помимо часов с циферблатом мы широко пользуемся электронными часами, где указание времени высвечивается на табло. В комнате, где я работаю за компьютером, больше десятка приборов, по которым можно определить время: компьютер, телевизор, телефон, хенди (сотовый телефон), наручные часы, будильник, настольные часы, настенные. И только часы на руке и на стене имеют привычные для нас с детства стрелки. Кто знает, может быть, недалеко то время, когда сами понятия эти окажутся недоступными для понимания нашими потомками, которым нужно будет разъяснять, что такое стрелка и в каком направлении она движется. Впрочем, есть надежда, что часы на Спасской башне останутся для истории, если, конечно, какие-нибудь дельцы от власти не продадут их за гроши в Германию, как космический челнок «Буран». На Западе Европы можно встретить практически все, чем когда-то гордилась Россия.
Словом, фразам по часовой стрелке и против часовой стрелки грозит исчезновение. Это может быть отнесено не только к русскому, но и к другим языкам. Для справки. Вот как эти словосочетания пишутся по-английски: Clockwise и Counter-clockwise, по-немецки: Im Uhrzeigersinn и Gegen den Uhrzeigersinn, по-французски: Selon une horaire fleche и Contre une horaire fleche; по-испански: En sentido horario и Contra reloj.
Особо стоит обратить внимание на немецкие слова. Uhrzeigersinn – слово с тремя корнями Uhr «время», Zeiger «стрелка», Sinn «смысл», получается по часовой стрелке смысла, то есть не по любой часовой стрелке, а только по той, которая указывает на действительное время.
В каком направлении движется часовая стрелка? Чтобы точнее словами объяснить это, то нужно поставить стрелки часов на нулевую отметку, на 0 часов (12 часов), в верхнюю точку кругового циферблата. Вниз стрелка идет по правой стороне, достигает самой низкой точки, вверх по циферблату поднимается по левой стороне. За сутки часовая стрелка проделывает два оборота, минутная – 24.
Хочу повторить, что эти словосочетания по часовой стрелке - против часовой стрелки могут стать темными уже для тех, кто родится на нашем веку. Почему я так говорю? Да потому, что абстрагирование языка идет немыслимыми темпами, конкретные понятия, имеющие зрительный, слуховой или иной образ, вытесняются абстрактными понятиями, не имеющими глубокого содержания, нередко случайным набором букв или звуков. Чтобы острее почувствовать это, можно открыть словарь Даля и посмотреть, а что же означает по часовой стрелке и против часовой стрелки и что изменилось со времен собирателя словаря живого великорусского языка. А прошло-то всего полтора века. Сменилось в среднем шесть – семь поколений людей.
В статье «Стрела» (через ять в корне) указано, что часовая и минутная стрелки есть во всех часах, а бывают и секундные. Что тут скажешь? Далеко минувший век. Секундная стрелка предстает еще как нечто необычное. А статье со словом «Час» отведена почти страница. Даны не только определения, но и примеры использования слова в различных ситуациях, пословицы и поговорки.
Часы м. мн. снаряд, показывающий делянки суток: часы, минуты, иногда и секунды». Часы стенные, башенные, столовые, карманные; астрономические или морские, хронометр, солнечные, песочные и пр. Солнечные часы показывают истинное время, а прочие – среднее. Мои часы уходят, а ваши отстали» и т. д.
Обратим внимание на выразительный образ - делянки суток. На часовом циферблате 12 делянок для часов, 60 – для минут, 3600 для секунд. Такие делянки делают время зримым. Время идет от делянки к делянке. Отсюда еще образы, что время идет, часы идут, минуты идут, они, замечу, все идут по часовой стрелке, идут всегда только вперёд. Делянки суток – это уже попытка по-новому объяснить то, что было известно изобретателям и разработчикам системы часового счета времени. Час – это по сути деление круга времени на 12 частей. Слово час и образовано-то от части. А минута, видимо, отражение реального времени, его движения. Что прошло, то минуло. Значит, минута от глагола минуть, миновать. А секунда – от глагола сечь, то есть отсекать, рассекать, делать отсеченным, делать крошечные сектора и т.д. Минута – это первый уровень, первая степень деления часа, а секунда – второй уровень, вторая степень потому во многих западных языках секунда – значит второй, вторая. Условное обозначение минуты – один апостроф ’, а секунда – два ’’.
В советские времена появились понятия об опережении времени, о предприятиях, отраслях и отдельных коллективах и работниках, которые за отведенное им время делали больше других для выполнения планов. Делать больше за меньшее время никому не возбраняется, но зачем при этом вести речь об ускорении или замедлении времени? Понятие было применено в корне неверно, определение оказалось ложным, много лжи привело к коллапсу. Не потому ли те структуры, та идеология, которые зиждились на таких понятиях, рухнули?
Но и сегодня нельзя сказать, что нынешняя жизнь, идеология нынешнего времени стоят на твердой почвы. Много ложного и в России, и на Западе, и на Востоке, и на Юге, а это, как правило, даром не проходит.
По часовой стрелке, как правило, вращается веретено у пряхи. Помните у Пушкина обращение к няне: Или дремлешь под жужжанье своего веретена? Так вот это жужжанье создается при движении по часовой стрелке. При движении против часовой стрелки жужжание, конечно, тоже создается, но правой рукой удобнее приводить веретено в действие по часовой стрелке: вспомните детскую юлу.
А волчок? Наши пальцы правой руки приспособлены, чтобы запускать этот волчок именно по часовой стрелке. Когда хозяйка взбивает сливки или сметану, она действует чаще всего правой рукой от себя, а это по часовой стрелке. Много объективных причин побуждают нас то или иное действие делать в этом направлении.
Движение стрелок часов выбрано вовсе не произвольно, как иногда кажется, оно совпадает с движением солнца на небосводе. Но это условие действует, если смотреть на юг и часы ориентировать на солнце в зените. Это значит, что часы были изобретены в те времена, когда принято было за основу брать полуденную сторону, ту, где солнце в полдень. Потому при изобретении и составлении географических карт, глобуса, часов верхней точкой считали южную, а нижней – северную. Эта часть истории спрятана под толстым слоем штукатурки, нанесенной историками еще в XVII и XVIII веках. Историки нашего времени, даже если видят факты искажения истории, ведут себя как придворные из сказки о голом короле.
Я использовал словосочетание "ориентировать часы". Если подходить к этой фразе исторически, то она неточна, поскольку слово, образованное от французского корня, указывало на восток. После распада мировой империи Франция пыталась примерить на себя роль метрополии, всемирной столицы, потому старые карты были переделаны, вверху у них стали указывать восток. Именно по такой карте, утверждают историки, Колумб рассматривал возможность попасть в Индию, отправясь к ней на запад, через Атлантику, а открыл Новый Свет. Легенда грешит неточностями, которые исказили роль мировой империи в колонизации Нового Света, приписали это достижение довольно бедной Испании, у которой своих возможностей как для подготовки такой экспедиции, так и для создания так называемой непобедимой армады не было. Это были мероприятия по колонизации Нового света, подготовленные по указанию имперского центра, роль которого полностью вычеркнута из мировой истории.
Я это рассказал к тому, чтобы подчеркнуть, что изобретение часов, карт, глобуса произошло еще во времена великой империи, и конечно, не без участия имперской науки, которая вобрала в себя все сведения о развитии планеты и вселенной, выработала определенные навыки, учения, привычки, свычаи, обычаи, умения и активно передавала их людям в форме притч, пророчеств, рисунков, схем, гороскопов, групп иероглифов, а позднее букв. На это указывает само слово наука, состоящее из двух корней – на и учи, но со значениями научи и на, учи. Язык, его лексический состав и стали главным способом передачи истинных знаний от одного поколения к другим, пока в это дела не вмешалась схоластика, которая стала агрессивно уничтожать истинные знания и насаждать наукообразие, отказаться от которого мир не в состоянии до сих пор.
По сути маленькая часовая стрелка указала на гигантскую проблему мирового развития, ведь сегодня движение по часовой стрелке трудно сопоставить с движением солнца по земному небосводу: у них разные направления. Чтобы объяснить это, Далю пришлось вводить дополнительное слово.
В словаре у Даля мы найдем понятия, связанные с движением по часовой стрелке, которых нет в большинстве словарей современного русского языка. Это слова посолонь и противосолонь (противусолонь). Первое еще упоминается как наречие в академических словарях, а второго нет вообще. А слова-то, согласитесь, очень интересны и по звуковому составу, и по конкретному смыслу, слова значительно короче, чем заменяющий их эквивалент. Замена получилась неравноценной.
Посолонь, по Далю, наречие по солнцу, по течению солнца, от востока на запад, от правой руки (кверху) к левой.
Кверху – это то лишнее слово, о котором я говорил. Без него направление движения не определить.
Во времена Даля уже все традиционно ориентировались на север, а потому чтобы правой рукой показать движение по солнцу, нужно встать лицом к северу и поднять правую руку и показать ею в левую сторону.
Ведь посолонь – это направление движения по солнцу во время языческих празднеств и в христианских крестных ходах. С язычниками проще, они устраивали хороводы вокруг костров или капищ. Этим действием они имитировали движение планеты вокруг солнца. Эти действия указывали на верные представления людей об устройстве системы Солнце – Земля, а все эти рассказы о том, что земля лежит на трех китах или стоит на трех слонах или утверждения, что солнце крутится вокруг Земли, возникли в период распада Великой империи, когда «реформаторам» нужно стало обосновать порочность и отсталость всей имперской науки. А вот крестные ходы, похоже, отражение придуманной схоластами позднего Средневековья или раннего Нового времени теории о геоцентрической системы, приписанной Птолемею.
Начинались крестные ходы с выхода из церквей, далее шествие поворачивало сразу направо, шло, так сказать, по темной, северной, ночной, сумеречной стороне, а потом, выходило на восточную сторону храма и шло по солнечной, светлой, дневной стороне к западу. Я хочу подчеркнуть, что крестный ход вокруг церкви – это имитация, символ движения солнца вокруг земли, отражение придуманной, схоластической геоцентрической системы. В этом качестве шествие шло по часовой стрелке.
Сегодня в православных церквях Русской православной церкви крестные ходы на пасху идут противосолонь, то есть верующие выходят в пасхальную ночь из церкви и направляются налево, обходят церковь и возвращаются с северной стороны. То есть крестный ход идет ныне против часовой стрелки. Эта традиция идет от реформы, которую провел патриарх Никон по указанию царя Алексея Михайловича Романова. Реформа вызвала недовольство верующих и раскол православия. Против реформы выступили представители древних боярских родов, князья, казаки. Царь обвинил во всех грехах Никона, Никон был лишен сана, отправлен в ссылку; Новый Иерусалим, который с необычайным размахом начал строить Никон на Романовских вотчинных землях на реке Истре под Москвой, перестали финансировать из госказны, и он достраивался усилиями только монахов. Кстати, Новый Иерусалим строился по образцам, взятым в Царьграде, а не там, где сейчас находится Иерусалим на территории Палестины и Израиля.
Никона сняли с патриархов, но ничего не изменили из тех нововведений, которые были им установлены. Это значит, что Никон провел эти реформы не по своему желанию, они были заказаны царствующим домом, они были выгодны в первую очередь для царской династии, они помогли Алексею Михайловичу сломить сопротивление сторонников старой, так называемой ордынской династии, а наследник – Петр Алексеевич уже крушил эти роды с необычайным изуверством. Вспомним, как самым знатным людям империи резали бороды. Из важнейших церковных нововведений Никоновской реформы следует назвать отказ от двоеперстия при крестном знамении (крещение щепотью) и изменение направление крещения: справа налево, то есть снова противосолонь, как и при крестном ходе.
Реформы Никона и раскол православия – это только часть дошедшего до нашего времени искажения, которому подверглась мировая история. Нам на это искажение указала маленькая часовая стрелка.
