Как пережить увольнение и сделать так, чтобы начальник пожалел об этом. Психологическая помощь после увольнения с работы

Фото: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru

Что же делать?

Самое главное при – не поддаться возникающим негативным эмоциям. Конечно, вам будет неприятно, унизительно, обидно и даже страшно – но не позволяйте всему этому поглотить вас, иначе так может и депрессия напасть. Отрицательные эмоции так плохо влияют на человека, что нередко после депрессии заболевают по-настоящему. А безвыходных ситуаций не бывает, поэтому – вперед, к новым начинаниям! Кто знает – может, старое уже отжило свое и пора развиваться дальше, добиваться большего?

А не пора ли задуматься?

А вы раньше случайно не ловили себя на мысли, что неплохо бы сменить работу? Если то, чем вы занимались, не приносило удовольствия, может, это ваш шанс найти свое предназначение?

Кстати, вы уже устали работать, работать и не видеть ничего, кроме работы? Сделайте паузу, задумайтесь о своей жизни. Вспомните, чего вы всегда хотели. Вы пошли той дорогой? Если нет – у вас есть возможность это исправить! Отдохните, скиньте напряжение, определитесь с тем, чем вам хотелось бы сейчас заниматься, и уже тогда беритесь за поиск новой работы. При этом самое главное условие – не жалеть себя, не плакать о потерянном и не затягивать с . Отдыхать приятно, но это затягивает, поэтому как только восстановили силы и боевой дух – начинайте действовать.

Кстати, а не задуматься ли об открытии собственного бизнеса? Звучит заманчиво? А может, вы уже и раньше мечтали об этом? Тогда после увольнения можно целиком и полностью посвятить себя собственному детищу. В конце концов, что может быть лучше того, чтобы работать на самого себя?

А вы усвоили урок?

Это еще одна сторона увольнения. Урок. Да-да, вы не ослышались! Конечно, вполне возможно, вас уволили совершенно незаслуженно, но все равно что-то поучительное вынести вам придется. Где-то вы да ошиблись. Проанализируйте свою работу, предъявляемые вам претензии, отношения с руководством и коллегами. Объективно оцените все, не зря же говорят, что не бывает дыма без огня. Если окажется, что проблема в том, что вы не справлялись с обязанностями так, как надо, - задумайтесь о курсах повышения квалификации или переподготовки, изучите иностранный язык. Словом, займитесь собой. И навыки новые появятся, и повысится, и вы получите возможность претендовать на более высокую должность.
Кто ищет – тот находит!

Для поиска работы вам понадобится:

;
сопроводительное письмо.

Разместите резюме в Интернете, но не ограничивайтесь пассивной позицией, не ждите, пока вас позовут. Обратитесь в службу занятости, ходите, ищите, звоните, посещайте . Не бойтесь вопросов о том, почему вас уволили. Подготовьте достойный и правдивый ответ. Последнее, кстати - обязательное условие, ведь вас могут проверить, позвонив на старое место работы.

Финансовый кризис?

Что делать, если работы еще нет, а денег уже нет? Сократите расходы, сопоставив желания и возможности, отбросьте все лишнее. Найдите подработку внештатным сотрудником – переводчиком, журналистом. Кто знает, может, вам так понравится свободный график, что вы поймете, что нашли себя. Если нет – вы подработаете, пока появится постоянная работа.
А, может быть, у вас есть интересное хобби? Его тоже можно превратить в источник дохода, и даже реализовать себя в нем.

Помните:

Заботьтесь о себе! Не подсаживайтесь на вредную пищу, не бросайте занятия спортом. должны стать ежедневными и привычными! Держите себя в форме для новых начинаний!

Если чувствуете печаль или другие негативные эмоции, вспомните все свои достижения, те моменты, когда вы были довольны собой.

Не занимайтесь самобичеванием, это только приведет к снижению самооценки и депрессии. Смотрите на вещи реально, просто простите себе то, в чем вы были неправы, и больше не допускайте подобного.

Расскажите своему окружению, почему вас уволили. Это лучше, чем если до них дойдут неверные слухи.

Не премините воспользоваться чьей-нибудь протекцией, не отказывайтесь от помощи. Не стесняйтесь говорить с людьми о поиске работы. Чем больше знакомых будет в курсе происходящего, тем быстрее вы справитесь с ситуацией!

Не ограничивайтесь поисками только в одной сфере деятельности. Не бойтесь попробовать что-то новое – может, там вы достигните больших высот.

Получая отказы, не расстраивайтесь и не опускайте руки. Причина может быть и не в вас, а в том, что на данный момент новые сотрудники в эту фирму не требуются. Никогда не забывайте оставить резюме – кто знает, возможно, завтра кто-то решит уволиться и сразу же вспомнят о вас?

По накалу страстей оно уступает разве что разводу или смерти близкого человека. Особенно если речь идет об увольнении.

Специалисты советуют: постарайтесь уйти достойно, не оскорбляя других и не разрушая себя. От того, как вы себя поведете в это трудное время, зависит ваша будущая жизнь.

Волю в кулак!

Существует огромное искушение напоследок высказать начальству все, что вы о нем думаете. Или сделать какую-нибудь гадость: спрятать необходимые данные, унести с собой номера телефонов важных клиентов, на какое-то время парализовав работу некогда родной фирмы.

Не делайте этого! Во-первых, профессиональный круг очень узок, и когда ваш новый начальник позвонит бывшему, то вряд ли он найдет хоть пару добрых слов в ваш адрес. Во-вторых, если вы хотите, чтобы шеф по-настоящему пожалел о вашем увольнении, действовать надо прямо противоположным образом.

Соберите волю в кулак и в последний день тепло попрощайтесь с ним, сказав самые добрые слова. Может быть, он и не позовет вас обратно (что, кстати, не исключено), но наверняка даст отличную характеристику. Неважно, какие отношения у вас были до этой минуты. Как известно, больше всего запоминаются первые и последние слова.

Группа риска

Потеря работы часто подрывает самооценку человека. У него возникает чувство обиды и ощущение потери контроля над жизнью: «Почему уволили именно меня?», «Неужели я самый плохой работник?», «В этой жизни я ничего не решаю». Если вас посещают подобные мысли, нужно сказать себе: «Стоп! Жизнь – это не только работа. В столь сложной ситуации гораздо конструктивнее задаться другим вопросом – почему судьба подкинула вам такое испытание, какие уроки можно из этого извлечь?

Практика показывает: чаще всего работу теряют люди, имеющие две противоположные психологические установки. Прежде всего это те, кто незаметно для себя стал жить по инерции, кому работа давно не приносит ни морального, ни материального удовлетворения. Но самому положить заявление на стол у бедолаги не хватает смелости. И каждое утро отправляется на работу, как на каторгу. Вот судьба и подбрасывает ему неожиданное разрешение проблемы – в виде сокращения персонала или ротаций, ведущих к увольнению.

Как ни странно, рискуют потерять работу и люди с другой установкой – трудоголики, которые идентифицируют свою жизнь с работой, ставя ее на первое место в шкале жизненных ценностей. Нередко судьба наказывает за подобную однобокость. К тому же слишком ретивый сотрудник нередко вызывает раздражение у начальства: вдруг он окажется профессиональнее своего руководства?

Порочный круг

Лишившись работы, человек получает в свое распоряжение огромное количество свободного времени. Возможно, поначалу это даже радует: наконец-то удастся отдохнуть! Но расслабиться по-настоящему, как правило, не получается. И безработный человек начинает переживать вдруг образовавшуюся в его жизни пустоту. По наблюдениям психологов, подобная ситуация – питательная среда для появления невроза.

Возникает своеобразный замкнутый круг: из-за того, что нет работы, вы испытываете депрессию, а это, в свою очередь, не дает возможности найти работу. Если такое состояние длится достаточно долго, дело может дойти не только до депрессии, но и до тяжелых физических недугов. Такой эффект «психофизического износа» психиатры часто наблюдают не только у потерявших работу, но и у тех, кто вышел на пенсию: интенсивно работающий человек вдруг начинает стремительно стареть, к нему начинают липнуть всевозможные болячки.

Чтобы до этого себя не доводить, специалисты советуют: поиски нового места надо начинать в тот же день, когда вам сообщили об увольнении. Чем больше времени проходит после потери работы, тем сложнее будет ее найти. Отнеситесь к увольнению как к испытанию на прочность, как к экзамену, сдав который вы придете к успеху.

Чем больше действий, тем сильнее отдача

А чтобы за время «от работы до работы» не разрушить себя, а заодно отношения с друзьями и близкими, постарайтесь выработать четкую стратегию:

● Сохраняйте прежний ритм и распорядок жизни. Вставайте, завтракайте, обедайте и ужинайте в то же время, что и раньше. Если вы мужчина, непременно брейтесь каждое утро. Если вы женщина, причесывайтесь и наносите легкий макияж.

● Ежедневно что-нибудь делайте для поиска работы: просматривайте сайты в Интернете, рассылайте резюме, изучайте журналы по трудоустройству, ходите на собеседования. Подмечена закономерность: если вы сегодня позвонили не в пять, а в десять фирм, то завтра вы получите звонков в два раза больше, чем в предыдущие дни.

● Свободное время используйте на то, чтобы заняться своим здоровьем. Не смотрите допоздна телевизор, высыпайтесь, не пейте кофе и крепкий чай, обязательно выходите каждый день на улицу. Посетите стоматолога, других врачей, пройдите курс лечения, если нужно. Сделайте все скучные, но необходимые домашние дела, до которых раньше не доходили руки.

Не замыкайтесь

К сожалению, нередко в период вынужденного бездействия у человека портятся отношения с близкими. В первое время ему сочувствуют, но по мере того, как он замыкается, уходит в депрессию, это начинает раздражать окружающих.

● Старайтесь не выключаться из жизни семьи: возьмите на себя какие-то обязанности, которые раньше выполнялись другими, делитесь своими мыслями, обсуждайте домашние проблемы.

● Если вас приглашают в гости друзья, не отказывайтесь, ссылаясь на плохое настроение. Может, как раз там вы встретите того, кто поможет вам найти работу. Несмотря на прогресс в сфере трудоустройства (Интернет, рекрутинговые агентства), брать на работу у нас предпочитают, как прежде, «по знакомству».

● Не пренебрегайте предложением временной работы, продолжая искать постоянную. Если вы себя хорошо зарекомендуете, она может стать постоянной.

● От драматичных поворотов судьбы не застрахован никто. Даже гении. Широко известен пример одного из игроков мадридского футбольного клуба «Реал». Нелепая автокатастрофа на целый год приковала его к инвалидному креслу. В конце концов ему удалось встать на ноги, но с блестящей футбольной карьерой пришлось проститься. «Чем же заняться? Ведь, кроме футбола, я ничего не умею делать!» – терзался бывший футболист. Друзья посоветовали ему попробовать себя в … певческом жанре. И не прогадали. Так миру явился блистательный Хулио Иглесиас.

● Не менее знаменательна история другого известного человека. До того, как прославиться на литературной ниве, он был… бухгалтером. Все изменилось, когда никому не известный мистер Портер был обвинен в растрате и угодил в тюрьму. От тоски и безысходности он принялся писать рассказы. Из тюрьмы он вышел популярным новеллистом, известным под псевдонимом О"Генри.

7 верных способов потерять работу

1. Не иметь планов.

2. Не поддерживать на должном уровне и не обновлять свои умения и навыки.

3. Не предоставлять никаких результатов.

5. Окружать себя подхалимами.

6. Забывать воздавать должное другим.

Кстати

Стресс, вызванный увольнением, сильнее проявляется у мужчин. Женщины более устойчивы к ударам судьбы и гибко реагируют на стрессовую ситуацию. Очень болезненно переживают потерю работы люди пенсионного возраста, а также те, кто перешагивает «опасные» возрастные рубежи: так называемый возраст первого взросления (33-35/35-37 лет) и зрелый возраст – 46-48/52-54.

Уровень переживаемого стресса зависит и от психологического типа, к которому принадлежит человек. Темпераментные, общительные люди, хотя и воспринимают известие об увольнении тяжело, преодолевают стрессовую ситуацию относительно быстро. Как правило, им хватает двух недель, чтобы освободиться от стресса. Другое дело – люди флегматичные, замкнутые. Стресс развивается у них по нарастающей и растягивается на длительный период.

Увольнение - один из самых тяжелых опытов, с которым вы можете столкнуться в своей карьере. Как действующий коуч, я лично наблюдала шок, горе и тревогу, которые этому сопутствуют. Увольнение может вызвать беспомощность и неуверенность в себе в виде пугающей утраты контроля над ситуацией и голоса беспощадного внутреннего критика - особенно если ваши коллеги сохранили работу.

От вашего восприятия зависит, насколько успешно вы перейдете к следующему этапу своей карьеры и жизни. Хотя увольнение временно выбивает почву из-под ног, оно не разрушит карьеру, если вы поймете, как контролировать свое отношение к случившемуся.

Работая с топ-менеджерами, пережившими увольнение, я наблюдала, как некоторые из них берут себя в руки, двигаются вперед и наконец преуспевают, а другие застревают в круговороте гнева и самообвинений. Деструктивные шаблоны мышления удерживают их в болоте неудач, делают неспособными вновь обрести почву под ногами и определиться с дальнейшим. Ниже я предлагаю три способа, которые позволят утихомирить внутреннего критика, повысить стрессоустойчивость и остаться в продуктивном состоянии после увольнения.

Сохраняйте позитивный настрой. Чтобы оправиться после неудачи, перестаньте бесконечно прокручивать в голове одно и то же. Это скорее прибавляет проблем, чем помогает их решению. Образ мыслей влияет на восстановление после увольнения. Приведу в пример истории двух 50-летних мужчин, с которыми я работала. Назовем их Оуэн и Боб.

Оуэн тяжело воспринял известие о своем увольнении, хотя оно было результатом слияния организаций и не основывалось на результатах его работы. Он продолжал обвинять себя, недоумевая: «Как я мог не видеть, к чему все идет? Я не годен для науки и у меня никогда не появится другой работы в мои-то пятьдесят». Вместо обдумывания дальнейших планов Оуэн тратил время на самоистязание и беспорядочное просматривание вакансий, все больше и больше расстраиваясь. Когда Оуэн пришел ко мне на встречу спустя несколько месяцев после увольнения, он уже едва выбирался из постели по утрам. Он не мог избавиться от самокритики, постоянно винил себя за потерю работы, тогда как некоторые коллеги ее сохранили, - и в результате скатился в депрессию.

Боб тоже пережил увольнение, но действовал иначе. После первого шока от известия он обновил свое резюме и страницу на LinkedIn, чтобы показать, что он ищет работу, и стал планомерно налаживать связи со своей аудиторией. Несмотря на переживания из-за временной нетрудоустроенности, он постоянно напоминал себе: «У меня есть навыки в маркетинге, и сейчас подходящий случай, которым стоит воспользоваться, чтобы исследовать свои карьерные возможности». За несколько недель Боб нашел потенциальные варианты трудоустройства. Более тридцати его знакомых согласились посодействовать поиску работы.

Ключевая разница между историями Оуэна и Боба не в том, что один после увольнения чувствует себя лучше, чем другой. Первоначально оба были одинаково расстроены потерей работы. Но, в отличие от Оуэна Боб сосредоточился на контроле ситуации и не стал заниматься постоянной самокритикой.

Не давайте негативным мыслям взять верх. После увольнения совершенно нормально обнаружить себя в тисках гнева и самоуничижения, и эти чувства могут надолго поселиться в вашей голове. Отдавать себе отчет в сопровождающих увольнение чувствах важно, но также необходимо обращать внимание на то, что вы говорите себе, и определять, помогают ли или препятствуют ваши чувства достижению целей. Задавая вопросы своему внутреннему критику, вы можете остановить пагубный круговорот самообвинений, который сдерживает вас в движении вперед.

Вот несколько примеров распространенных негативных мыслей в парах с вопросами, которые вы можете задать себе, чтобы трезво смотреть в будущее.

Мысль: «Я мог бы делать больше и предотвратить увольнение».

Вопрос: «Какие есть основания полагать, что я мог предотвратить увольнение?»

Мысль: «Увольнение приведет к потере навыков или к каким-то другим недостаткам».

Вопрос: «Почему я уверен, что это приведет к ухудшению моих способностей?»

Мысль: «Мне не повезло оказаться в неправильном месте в неправильное время».

Вопрос: «Что могло сделать мою работу невостребованной?»

Мысль: «Это несчастье, от которого я никогда не смогу оправиться».

Вопрос: «Для исследования каких карьерных возможностей я сейчас свободен?»

Переключите внимание с недостатков на преимущества. Как правило, потеряв работу, вы пытаетесь выяснить, что сделали не так, и раздумываете над всевозможными просчетами. Концентрируясь на недостатках, вы, скорее всего, забудете или сведете к минимуму свои сильные стороны.

Чтобы заменить демотивирующий подход на более позитивный, охватите взглядом всю свою карьеру. Если вы только начинаете работать, вспомните ваш образовательный опыт на данный момент. Цель этого упражнения в том, чтобы узнать, какие профессиональные и личные неудачи вы уже пережили и с какими проблемами справились на пути к своему нынешнему положению. Вспомните, как вы страдали от другой сложной ситуации, которую в конечном счете преодолели.

Вспомнив об этом, задайте себе следующие вопросы.

• Какие сильные качества вы использовали для решения своих проблем?
• Что вы узнали о себе в процессе преодоления проблем?
• Как вы можете использовать свои сильные стороны на этом переходном этапе своей карьеры?

В тренинге на стрессоустойчивость, разработанном психологами Университета Пенсильвании для американской армии, участники объединялись и выполняли тяжелые боевые задачи, используя выработанные командные навыки. После увольнения вы можете использовать тот же подход, оглядываясь на ситуации, в которых вы в прошлом проявили упорство.

При правильном настрое и активной постановке вопросов увольнение скорее дает возможность преуспеть, чем закончить провалом. Способность определить свой жизненный курс, выбрать угол зрения, под которым вы смотрите на ситуацию, и выработать осознанное отношение к своим преимуществам - лишь несколько из неожиданных плюсов, которые ждут вас после того, как вы справитесь с багажом из гнева и разочарования. Как сказал мой бывший клиент, приступая к новой работе: «Знал бы я, оставшись без работы, что буду так счастлив год спустя».

Для того чтобы двигаться дальше, нужно распрощаться с прошлым. Приходится увольняться с самой любимой работы и прощаться с самыми лучшими коллегами. Как понять, что пришло время уволиться? Какие проблемы могут возникнуть при увольнении? Как сохранить хорошие отношения с коллегами и начальством? Эксперты выделяют 15 пунктов, которые ответят на вопрос, как правильно уволиться с работы, не причинив боли себе и окружающим.

Как правильно уволиться с работы? Уходим с поднятой головой

1. Уходите до того, как вам захочется сбежать

Решение об уходе не должно быть спонтанным. Не стоит увольняться, столкнувшись с первой проблемой. Любой конфликт нужно попробовать решить. Об увольнении стоит задуматься только в том случае, если проблема носит систематический характер, и вы не видите путей ее решения. В этом случае, начните просматривать вакансии. Не ждите, пока условия вашей работы станут для вас невыносимы. Подготовьтесь заранее.

2. Снимите розовые очки

Иногда нам кажется, что наш работодатель нас недооценивает. Есть ожидание, что сменив место работы, у нас начнется новая, блестящая карьера. Может, так и будет. Но возможен и другой вариант. Необходимо здраво оценивать себя, свои условия труда. Для сравнения, вы можете сходить на несколько собеседований. Возможно, вы не найдете ничего лучше того, что у вас уже есть. Тогда стоит задуматься о повышении квалификации.

3. Сохранить тайну или открыть все карты – выбор за вами

Отвечая на вопрос, как правильно уволиться с работы, эксперты не рекомендуют сообщать о вашем намерении руководству и коллективу до того момента, пока вы не найдете новое место работы. Даже если у вас были прекрасные отношения с начальником и сотрудниками, в момент, когда вы сообщаете, что планируете увольняться, вы становитесь чужим среди своих.

Если у вас нет предварительных договоренностей с вашим будущим работодателем, лучше не сообщать о своих планах

4. Ищите сокровище дома

Представим, что вам повезло. Вы работаете в замечательной компании, где ценят каждого сотрудника. Но вас не устраивает отсутствие карьерного роста. Вы будто уперлись в потолок и вам некуда дальше расти. В таком случае, прежде чем увольняться, поговорите о вашей карьере с руководством. Грамотные руководители ценят людей и стремятся раскрыть их потенциал. Кто знает, может вам и не придется увольняться. Если же разговор с руководством вас не удовлетворит, увольнение будет логичным и оправданным шагом.

5. Сообщите новость

Если вы решительно настроены уйти, вам нужно правильно преподнести эту новость руководству и коллегам. Не стоит откладывать этот разговор на последний момент. Вам понадобится время, чтобы передать дела. Руководитель должен узнать о вашем решении именно от вас, а не от ваших коллег. Выберете для разговора спокойный момент, когда ваш начальник не будет загружен срочной работой. Продумайте заранее, как он может отреагировать на ваше решение, продумайте свою реакцию на его слова. Проиграйте мысленно несколько вариантов развития разговора. Затем подумайте, что вы скажете коллегам. Какие вопросы вам могут задать. Что вы будете отвечать

6. Откажитесь от чувства вины

Зачастую, сотрудник, который увольняется, чувствует себя виноватым. Коллектив считает его предателем, который сбегает. Но на самом деле все не так. Откажитесь от и не поддавайтесь эмоциям. Пусть процесс увольнения будет корректным. Сообщите о своем намерении уволиться, передайте дела, сохраните наработанную базу информации, поблагодарите за опыт.

7. Передайте свои дела

Чтобы процесс ухода был более мягким и безболезненным, как для вас, так и для компании, грамотно передайте все свои дела.

Не пытайтесь напоследок навредить компании. Систематизируйте всю свою рабочую информацию

Подготовьте архивы папок и заданий. Сделайте процесс передачи дел максимально легким для себя и максимально понятным для тех людей, кому вы будете передавать дела.

8. Оставайтесь активным до конца

Даже самые ответственные сотрудники в последние дни перед увольнением могут позволить себе халатно относиться к работе. Это замечают коллеги и руководство. Лучше не следовать такой модели поведения. Оставайтесь активными до конца. Сообщите вашим клиентам и партнерам о том, что вы покидаете компанию. Представьте им человека, которому вы передаете дела. При передаче дел, не забудьте уточнить нюансы работы с тем или иным клиентом

9. Оставьте преемника

Для сохранения хороших отношений после увольнения, вам необходимо оставить после себя приемника. В большинстве компаний есть система кадрового резерва. Ваш заместитель сможет безболезненно занять ваше место. Если же, по какой-то причине, у вас нет заместителя, подготовьте заранее себе приемника. Передайте этому человеку свои навыки и знания. При увольнении вы сможете порекомендовать этого человека на ваше место.

10. Не палите за собой мосты

Никто не знает, как сложится ваша карьера в другой компании. Многие работодатели спокойно относятся к вопросу повторного принятия на работу бывших сотрудников. Поэтому не стоит уходить со скандалом, сжигая все мосты.

11. Защитите свои границы

Обсудите с руководством четкую процедуру вашего увольнения. Придерживаясь установленных договоренностей, вы сможете избавить себя от проблем с получением трудовой книжки и зарплаты. Многие аспекты вашего увольнения зависят от руководителя компании. Четкие договоренности помогут вам избежать неприятных ситуаций.

12. Для начала зажгите огонек

Если причиной вашего увольнения стало профессиональное выгорание, смена места работы вам не поможет. Вы заберете свои проблемы с собой. Для начала новой карьеры вам необходимо восстановиться.

Вы должны находиться в рабочем состоянии – физически, морально и социально. Преступать к работе можно только в том случае, когда есть силы и желание смотреть вперед.

13. Победите страх неизвестности

Именно страх неизвестного заставляет людей годами работать на работе, которую они ненавидят. Избавьтесь от этого страха. Сосредоточьтесь на хороших ожиданиях от новой работы. Если вы будете увольняться в страхе, ваше поведение будет нервозным и напряженным. Определитесь, ради чего вы меняете работу. Если вы определитесь с основными критериями будущей деятельности, то, как правильно уволиться с работы, для вас не составит труда.

14. Обратная связь

В тот момент, когда все узнают о вашем решении уволиться, отношение к вам может измениться. Вы увидите, как на самом деле к вам относились окружающие люди. Вы можете попросить коллег и руководителя, чтоб они рассказали что-то о вас. Со стороны всегда виднее все положительные и отрицательные черты. Не стоит воспринимать критику близко к сердцу. Используйте полученную информацию как мотивацию для развития. Люди будут говорить не о том, кто вы есть, а о том, как они вас воспринимали. Прислушиваясь к мнению людей, вы сможете построить более крепкие отношения с коллегами на новом рабочем месте.

15. Уходите на позитивной волне

Постарайтесь уходить на позитивной волне. Возможно, вы захотите устроить прощальную вечеринку. Возможно, коллеги устроят такой вечер для вас. Это зависит от корпоративной этики в той или иной компании. Даже если у вас сложились весьма непростые отношения с компанией, уходите с позитивным настроением. Любой опыт имеет ценность, даже если этот опыт негативный.

«Не уходите с работы, прежде чем не найдете новую», - мы слышали эту мантру миллион раз. Вы устали? Больны? Вам нужна передышка? Это все отговорки, шепчет внутренний голос (который звучит подозрительно похоже на голос коллеги, друга или одного из молодых людей за соседним столиком, чей разговор вы нечаянно подслушали). Если вы уйдете сейчас - вы проиграете. Не уходите с работы. Не совершайте ошибки.

Что можно ответить этому голосу? Как минимум вот что: тот вариант, который кажется нам безопасным, не всегда самый разумный. Находясь в сильном стрессе, мы переключаемся на режим выживания. А в этом режиме мы не склонны размышлять трезво и обстоятельно. Мы боимся риска. Мы думаем только об одном: расслабиться и забыться.

Кроме того, в таком состоянии шансы найти что-то получше стремятся к нулю. Пытаясь вырваться из одного плена, мы легко попадаем в другой, если не можем адекватно взвесить все доводы за и против. Бывает, что у человека просто нет сил бороться за лучшие условия. Он измотан, его боевой настрой улетучился - осталось только вялое, безжизненное тело. Можно ли надеяться произвести впечатление на очередного кадровика в таком состоянии?

Прежде чем принять решение, стоит ли оставаться на изнуряющей или неприятной работе, проанализируйте свое состояние. Возможно, вам просто необходима пауза, для того чтобы прийти в себя. Вот некоторые моменты, к которым стоит присмотреться.

Вы не чувствуете себя в безопасности

Ваша безопасность превыше всего. Если вы не чувствуете себя в безопасности на работе, вам лучше бросить ее, даже если ваши финансовые дела не в лучшем положении. Некоторые рабочие места могут быть настоящими местами повышенной опасности - как неблагополучные районы города, зоны радиоактивного заражения и боевых действий.

Если вы терпите домогательства или угрозы на работе, скажите об этом руководству. Если вы будете молчать, никто не станет защищать вас. Если попытки отстоять свои права ни к чему не привели или после «затишья» давление на вас возобновляется с новой силой - уходите смело и как можно скорее.

Работа подрывает ваше здоровье

Запомните: ваше здоровье всегда важнее. Слово «стабильность», так любимое многими, действует как медленный яд. Мы становимся пассивными, не готовыми к действию - даже тогда, когда прежняя жизнь приносит только страдания. Работа убивает вас - физически или в любом другом смысле? Тогда вам стоит бросить ее как можно раньше, пока у вас еще остались силы. В некоторых местах люди работают в страхе все время. Как в таком состоянии идти на собеседование и ждать, что вас оценят по достоинству?

Вы ощущаете неуверенность в себе

Ненависть к работе со временем может стать настолько сильной, что в поисках спасения вы будете готовы схватиться за любую соломинку.

Это может быть несложная «халтурка», работа под крылом у друга, достоинства которой сводятся к тому, что она приносит немного денег и дает вырваться из ада прежней жизни. Но часто такие передышки затягиваются, и ваша решимость искать работу мечты незаметно улетучивается.

Вам нужна передышка

«Мне осточертела моя работа, - говорит Александр, - Но я был просто не готов сразу взяться за новую. Мне не хватало времени и внутреннего простора, чтобы понять, чего я хочу. Я был в ужасном состоянии. Я должен был уйти, прежде чем мог думать о чем-то еще».

Александр уволился, несмотря на то, что коллеги считали его поступок безумием. Но сам он признается, что ощутил облегчение: «Наверное, мое кровяное давление стало вполовину меньше в ту минуту, когда я вышел из здания». Он решил пройти трехнедельную стажировку в новой компании и получил работу через неделю после выпуска.

«Эта работа была совершенно не связана с моей прошлой карьерой, мне платили меньше, но что с того? - говорит Александр. - Я работаю, я помогаю людям. Теперь я вижу смысл в том, что делаю. И я могу спокойно планировать следующие шаги».

У вас нет времени на себя

«Я никогда не бросала работу, не зная, куда идти, - говорит Барбара. - Но теперь я вынуждена была сделать это. Прежняя работа поглощала все мои силы. Пока я была там, я не могла представить свою жизнь вне офиса. Я чувствовала, что застряла и не могу пошевелиться. Теперь я могу сконцентрироваться и понять, чего хочу на самом деле».

Если, возвращаясь с работы, вы чувствуете себя совершенно разбитым(ой) и выжатым(ой), как лимон, вы будете просто не в состоянии искать новую работу. Все может закончиться тем, что на новой работе вы точно так же не будете удовлетворены. Слушайте свое тело - оно вас не обманет.

Если вам нужно сначала бросить работу, просто чтобы взглянуть на себя в зеркало и понять, кто вы и чего хотите, - сделайте это без промедления!

Об эксперте

Лиз Райан - создатель консультационной компании Human Workspace.